Gewusst? Wer abnehmen möchte, sollte diese Milchalternative trinken
Hafermilch ist zu einer beliebten Kuhmilch-Alternative geworden, denn sie schmeckt lecker in Kaffee, Porridge und auch beim Kochen. Doch es gibt einen Pflanzendrink, der viel besser zum Abnehmen geeignet ist.
Hafermilch: Lecker, aber viele Kalorien
Im Vergleich zur Kuhmilch weniger Kalorien. Dafür enthält sie jedoch sogar ungesüßt relativ viel Zucker. Wenn sie fermentiert ist, bringt sie 5 Gramm pro 100 Milliliter auf die Waage und das ist nicht gerade abnehm-freundlich. Einzig der Proteingehalt macht Hafermilch ein bisschen gesünder als andere Milchalternativen, doch zum Abnehmen eignet sich viel besser…
Mandelmilch zum Abnehmen
Mandelmilch ist eine weitere Kuhmilchalternative, die den meiste Leuten besser schmeckt als beispielsweise Sojamilch. Besonders im Kaffee und im Porridge ist die Mandelmilch beliebt. Warum ihr ab jetzt lieber mehr Mandeldrink, als Hafermilch zu euch nehmen solltet:
Der süßliche Geschmack stillt Gelüste nach Dessert und trotzdem kommt die Mandelmilch kalorienarm daher. Mit nur halb so vielen Kalorien wie Kuhmilch ist sie dabei vor allem zum Abnehmen geeignet.
Mandelmilch wird aus eingelegten Mandeln, die mit Wasser und Salz in einem Hochleistungsmixer verarbeitet werden, gewonnen. 200 Milliliter haben nur etwa 28 Kalorien, Hafermilch hat fast dreimal so viele. Besonders im Porridge, Smoothie oder zum Kochen ist Mandelmilch also besser geeignet, wenn man abnehmen will.
Übrigens sind in Mandeln auch wichtige Nährstoffe enthalten, die wir besonders während einer Diät gut gebrauchen können: Sie können den Cholesterinspiegel senken, Knochen stärken und die Darmflora verbessern. Mandeln liefern Vitamine, Mineralien, Proteine, gesunde Fettsäuren und wertvolle Ballaststoffe.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Mandelmilch ist also auch ein absolutes Superfood, solange ihr sie ungezuckert und so naturbelassen wie möglich kauft.
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Abnehmen mit Haferflocken & Mandelmilch: Porridge-Rezept
Mit diesem Rezept aus Mandelmilch und Haferflocken purzeln die Kilos fast wie von alleine. Eine Portion hat nur 250 Kalorien!
Zutaten:
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20 g frische Blaubeeren (Hier erfährst du, warum du niemals gefrorene Beeren essen solltest)
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40 g zarte Haferflocken
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200 ml Mandeldrink
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1 kleiner Apfel
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1 TL Zimt
Zubereitung:
Blaubeeren heiß waschen, Apfel in kleine Stücke schneiden und beiseitestellen. Mandelmilch und die Haferflocken zum Kochen bringen und auf niedriger Stufe für ca. 4 Minuten köcheln lassen. Danach das Porridge in eine kleine Schüssel geben, mit dem Obst vermischen mit Zimt bestreuen, alles gut mischen und genießen.
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