Cardio oder Krafttraining? So findest du heraus, was besser zu dir passt
Wir helfen dir bei der Entscheidung, ob du eher Ausdauer- oder Kraftsport machen solltest.
1. Sport soll Spaß machen
Damit du dran bleibst, Sport zur Gewohnheit wird und du deine Ziele erreichst, ist es unerlässlich, dass du dein Training gern absolvierst. Musst du dich zum Joggen oder Hanteln stemmen zwingen, wirst du bald immer wieder Ausreden finden oder nur halbherzig trainieren. Bei der Wahl zwischen Kraft- und Ausdauertraining sollte deine persönliche Vorliebe also unbedingt eine Rolle spielen.
2. Dein Ziel kennen
Möchtest du deine Muskeln stärken und Kraft aufbauen, wirst du, wie es der Name schon verrät, nicht um Krafttraining herumkommen. Geht es dir darum, mehr Kalorien während der Workouts zu verbrennen, deine Ausdauer zu steigern (z.B. um mal einen Halbmarathon zu laufen) oder dein Herz-Kreislauf-System zu fördern, liegt dein persönlicher Fokus wahrscheinlich mehr auf Cardio.
Die besten Übungen für den Muskelaufbau
3. Der Mix macht's
Je nach Geschmack und Trainingsziel ist es also völlig legitim, sich stärker auf eine der beiden Arten zu konzentrieren. Um wirklich fit und gesund zu bleiben und noch effektiver zu erreichen, was du dir vorgenommen hast, empfehlen Expert*innen jedoch, sowohl Cardio als auch Krafttraining in den Workout-Plan aufzunehmen und nicht eines komplett zu vernachlässigen.
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