Weltyogatag: Das passiert, wenn du jeden Tag Yoga machst
Yoga gehört zu den beliebtesten Sportarten, schließlich lässt es sich wunderbar in den Alltag integrieren und kann ganz einfach im eigenen Wohnzimmer praktiziert werden. Doch es hat noch mehr Vorteile. Bereits 15 Minuten jeden Tag haben viele positive Auswirkungen aus unseren Körper.
Das macht Yoga mit unserem Körper
Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien, das dabei hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Weltweit praktizieren über 300 Millionen Menschen Yoga und ist für viele nicht nur eine Sportart, sondern eine grundsätzliche Lebenseinstellung. Und das nicht ohne Grund, wer regelmäßig praktiziert, ist ausgeglichener, schafft es zur Ruhe zu kommen und kann seine Wahrnehmung fokussieren.
Zudem bietet Yoga die perfekte Möglichkeit, den Körper fitter, gesünder und beweglicher zu halten, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Konzentration zu verbessern.
Die gute Nachricht: Um den gewünschten Effekt zu erzielen, muss man sich nicht üben. Bereits wenige Minuten am Tag reichen aus, um folgende Ergebnisse zu erreichen.
Die besten Yoga-Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
1. Yoga fördert die Konzentration
Schlau dank Yoga? Geht! Zumindest wird die Konzentration verbessert. Denn Yoga bildet die Verbindung zwischen Körper und Geist und hilft dabei, das Gehirn ausreichend zu durchbluten und mit lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen. Ist das Gehirn optimal versorgt, fällt die Konzentration leichter. Tägliches Yoga fördert also die Leistungsfähigkeit und man arbeitet effektiver.
2. Yoga trainiert den gesamten Körper
Wer sich einen definierten und durchtrainierten Körper wünscht, sollte auf jeden Fall Yoga in Betracht ziehen. Denn wer glaubt, mit Yoga kann man den Winterspeck nicht loswerden, der irrt. Mit bereits einfachen Übungen werden große Muskelgruppen beansprucht, die für ein besseres Körperbild sorgen. Anders wie bei starkem Krafttraining sorgt Yoga für lange Muskeln und lässt einen zudem schlanker wirken.
3. Länger jung - dank Yoga
Yoga gilt als DER Jungbrunnen, denn die Übungen trainieren neben den Gehirnhälften auch die Flexibilität der Gelenke, was für mehr Beweglichkeit und ein jüngeres Gefühl sorgt. Muskeln, Gelenke und Sehnen, die nicht trainiert werden, leiden irgendwann unter Steifheit und man fühlt sich schnell alt. Bereits wenige Minuten Yoga am Tag über die nächsten Jahre hinweg reichen aus, um sich rundum fit und jung zu fühlen.
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