Haarwachstum anregen mit Tipps und Tricks von Expert:innen

Das Wachstum deiner Haar anzuregen bedeutet nicht einfach nur deine Längen zu züchten. Indem du dein Haarwachstum mit den folgenden Tipps und Tricks förderst, kann dein Haar auch kräftiger, voller und gesünder wirken. 

Damit du verstehst, wie diese Tipps wirken und funktionieren, schauen wir uns erst an, wie deine Haare wachsen.

Die wichtigsten Fragen und Fakten zu Haarwachstum

Gründer und Geschäftsführer der Thomas Kemper Salons, Thomas Kemper selbst ist einer der Experten, von welchen ich mir Tipps geholt habe. Er erklärte mir zunächst: "Haarwachstum beginnt in der Kopfhaut, in der sogenannten Haarpapille. Damit diese ihrer Aufgabe optimal nachkommen kann, muss in erster Linie die Blut-, als auch die Nährstoffversorgung stimmen."

Was danach passiert, ist ein zyklischen Prozess, der sich in drei Phasen unterteilen lässt. In der Anagenphase, der Wachstumsphase, teilen sich die Zellen in der Haarwurzel schnell und bilden so das Haar. Wie lange diese Phase dauert, variiert stark für jeden Menschen. Manchen Haare stecken für zwei Jahre in der aktiven Wachstumsphase, andere bis zu sieben Jahre lang.

In der Katagenphase, der Übergangsphase, hört das Haar auf zu wachsen. Das dauert etwa zwei bis drei Wochen. Danach in der Telogenphase, der Ruhephase, passiert nichts mehr. Das Haar bleibt auf der Länge, die es bis dahin erreicht hat, stehen und ruht. Bis es schließlich ausfällt, und ein neues nachwachsen kann.  

Wie schnell, wie lange und wie kräftig deine Haare wachsen ist also etwas sehr Individuelles und genetisch bedingtes. Das hat mir auch Mareike Jahn, Haarpflege-Expertin von Guhl, erklärt: "Haarwachstum wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Hier spielen Alter, Hormone, die Genetik aber auch Ernährung eine bedeutende Rolle. Einiges davon können wir nicht verändern, anderes zumindest positiv beeinflussen."

Wenn du dein Haarwachstum anregen willst, musst du deinem Haar also in der Anagenenphase die bestmöglichen Bedingungen bieten, um zu wachsen.  Da diese Phase über Jahre geht, gilt es unbedingt regelmäßig und langfristig die folgenden Tipps anzuwenden.

Hier kommen die anfangs erwähnten Haarpapillen wieder ins Spiel. Damit dein Haar kräftig und gesund wachsen kann, brauchst du vor allem eine gesunde Kopfhaut, die ihm und der Haarwurzel den richtigen Nährboden bietet. Du wirst gleich sehen, dass die meisten der Tipps für kräftiges Haarwachstum sich daher auf die Kopfhaut beziehen, um sie mit Nährstoffen zu versorgen und die Durchblutung anzukurbeln. 

Eine weitere Expertin, die ich befragt habe, Simone Erl, Friseurmeisterin und -Expertin bei SHYNE hat mir bestätigt: "Gesundes Haar kann nur aus einer gesunden Kopfhaut wachsen", sie fügt aber noch hinzu "jedoch sollten wir dabei die Pflege der Längen nicht vernachlässigen, um Haarbruch zu vermeiden. Jede Partie des Haares kann andere Bedürfnisse haben. Die Spitzen sind oft trockener als das Mittelstück und der Ansatz." Mareike Jahn stimmt ihr zu: "Vermeide strapazierende Stylings. Denk bei Stylings mit Tools an den Hitzeschutz für das Haar. Bürste oder wasche Styling-Reste immer gründlich aus und verwende qualitativ gute Bürsten oder Kämmen."

So können die folgenden Tipps zwar das Haarwachstum anregen. Für eine rundum gesunde Mähne vom Ansatz bis in die Spitzen braucht man aber die richtige Routine und Pflege, die auf das komplette Haar abgestimmt ist.

Die Experten-Tipps und Tricks, um das Haarwachstum anzuregen

Die drei eben schon erwähnten Expert:innen haben mich mit vielseitigen Tipps versorgt, die ich nun mit dir teilen möchte. Allen voran ein Hinweis von Thomas Kemper. Er sagte mir nämlich: "Bei auftretenden Problemen, die auf ein unausgewogenes Kopfhautmilieu schließen lassen, sollte ein:e Arzt:in oder Friseur:in des Vertrauens aufgesucht werden." 

Wenn du also mit starkem Haarausfall zu kämpfen hast, oder deine Kopfhaut die gesundheitliche Probleme berietet, wende dich unbedingt an einen Profi.

Wer hingegen volleres, dichteres, längeres oder einfach gesünderes Haar fördern möchte, kann sich diese Tipps der drei Expert:innen zu Herzen nehmen. 

1. Experten-Tipp: Ernährung für kräftiges, gesundes Haar

Eine "Ausgewogene und gesunde Ernährung ist die Grundlage für ein starkes uns gesundes Haarwachstum", sagt Simone Erl. Sie empfiehlt für kräftig wachsende Haare auf Lebensmittel zu setzen, "die reich an Biotin, Zink, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren sind."

Um das Haarwachstum anzuregen und am Laufen zu halten, empfiehlt Mareike Jahn vor allem eine gesunde und vielseitige Ernährung, denn "ein Vitaminmangel kann Haarausfall verursachen und das Nachwachsen der Haare verlangsamen."

Thomas Kemper stimmt den beiden zu: "Die Ernährung kann einen positiven Einfluss auf das Haarwachstum haben." Er rät, "in den Speiseplan Hülsenfrüchte, Beeren und Nüsse, die reich an Proteinen und Antioxidantien sind", aufzunehmen. Denn "die hierin enthaltenen Mikronährstoffe schaffen eine ausgezeichnete Nährstoffgrundversorgung für die Haarpapille."

2. Experten-Tipp: Ungesundes meiden

Mareike Jahn betont zudem, dass es durchaus auch Lebensmittel gibt, die dem Haar schaden können: "Verzichte auf Alkohol und Rauchen. Beides kann tatsächlich das Haarwachstum verschlechtern.", schuld daran sind die negativen Einflüsse auf sämtliche Körperzellen und eine verschlechterte Durchblutung im ganzen Körper, auch in der Kopfhaut.

3. Experten-Tipp: Anregende Kopfmassagen

Man kann das Haarwachstum anregen, indem man die Durchblutung der Kopfhaut regelmäßig durch Kopfmassagen ankurbelt. Friseurmeisterin Simone Erl erklärt: "Ideal sind 5 - 10 Minuten am Tag. Ich rate meinen Kundinnen und Kunden, während des Shampoonierens die Kopfhaut zumindest kurz, aber ergiebig zu massieren."

Das geht mit den eigenen Fingern oder mit einem Scalp Massage Tool.

4. Experten-Tipp: Gesunder Lifestyle für gesundes Haar

Salonbesitzer und Friseurmeister Thomas Kemper empfiehlt ebenfalls Kopfmassagen, egal ob mit den eigenen Händen oder speziellen Bürsten, fügt dem aber noch hinzu, dass "Die Blutversorgung der Kopfhaut sowohl mit einem gesunden Lifestyle, als auch ausreichend Sport optimiert werden kann."

5. Experten-Tipp: Wirkstoffe, die das Haarwachstum anregen

Maraike erklärt, dass man die Durchblutung der Kopfhaut auch mit speziellen Wirkstoffen unterstützen kann: "Generell ist alles gut, was die Durchblutung der Kopfhaut anregt. Hier helfen Produkte mit belebenden Inhaltsstoffen, wie z.B. Koffein oder Rosmarin."

Simone Erl berichtet: "Bei meinen Kundinnen und Kunden, die stark von Haarausfall betroffen sind, konnte der Wirkstoff Minoxidil schon gute Ergebnisse erzielten. Für volles und kraftvolles Haar ist aber eine kontinuierliche Anwendung nötig." Tinkturen mit Minoxidil zum Einmassieren in die Kopfhaut, gibt es rezeptfrei aus der Apotheke.

Thomas Kemper empfiehlt mir "Kopfhaut- und Haarwasser mit durchblutungsfördernden Inhaltsstoffen, wie Chili, Brennnessel, Rosmarin und Ingwer."

6. Experten-Tipp: Eine belebende Pflegeroutine

Wir haben bereits gehört: "Basis für ein gesundes Haarwachstum ist eine gesunde Kopfhaut. Die Kopfhaut sollte gut durchblutet sein und ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt sein.", allerdings fügt Haarpflegeexpertin Mareike Jahn noch hinzu, dass dafür auch eine ausgewogene Pflegeroutine mitverantwortlich ist. "Ist die Kopfhaut zu trocken oder zu fettig, kann sich dies negativ auf das Haarwachstum auswirken."

Sie empfehlen daher, "eine regelmäßige Haarwäsche mit einem zum Haartyp passenden Shampoo und passenden Pflegeprodukten." und die folgende Methode: "Verwende zuerst lauwarmes Wasser und beende die Haarwäsche mit kühlem Wasser. Das glättet die Haaroberfläche und regt die Durchblutung der Kopfhaut an."