Gua Sha Massage: So führst du sie richtig aus! 

Was ist Gua Sha?

Gua Sha ist einer von vielen Beauty-Trends, der aus Asien zu uns rübergeschwappt ist. Dabei werden Edelsteine zur Gesichtspflege sowie Massage eingesetzt. Die bekanntesten Edelsteine sind Jade und Rosenquarz. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) findet die Gua Sha Massage bereits seit Jahrhunderten seine Anwendung.

Übersetzt setzt sich Gua Sha (Quascha ausgesprochen) aus den beiden Wörtchen "Gua" und "Sha" zusammen, die etwa "schaben" und "Röte der Haut" bedeuten. Die Edelsteine werden sanft über das Gesicht "geschabt", sodass die Haut im Anschluss leicht gerötet ist. Man geht in der chinesischen Medizin davon aus, dass nach einer erfolgreichen Gesichtsmassage, die Haut von Giftstoffen und Blockaden befreit ist. 

Wie funktioniert Gua Sha? 

Der Mensch besitzt 26 Gesichtsmuskeln sowie zahlreiche Lymphbahnen. Gerade wenn wir gestresst sind oder auch übermüdet, können sich diese Muskeln verhärten oder verspannen. Dadurch bilden sich Schwellungen und unser Teint wirkt fahl und blass. Oft reicht es schon aus, das Gesicht anzuspannen, wenn wir beispielsweise konzentriert arbeiten, und schon sind die Gesichtsmuskeln verspannt. Genau hier setzt die Gua Sha Massage an: Sie lockert die Gesichtsmuskulatur und regt die Durchblutung an. Im Anschluss wirkt die Haut deutlich frischer und Schwellungen sowie Fältchen werden reduziert. Gua Sha erfreut sich hierzulande so großer Beliebtheit, da es sich um ein rein natürliches Beauty-Treatment handelt ohne irgendwelche chemischen Zusatzstoffe. Man benötigt lediglich einen Gua Sha Stein seiner Wahl und ein wenig Gesichtsöl. Doch welcher Gua Sha Stein ist der richtige? 

Diese Gua Sha Steine gibt es 

Gua Sha Steine unterscheiden sich äußerlich durch ihre Farbe und Form. Manche Gua Sha Steine sind wellenförmig, andere herzförmig. Beide Formen sind mit ihren Kanten und Ecken perfekt für unsere Gesichtskonturen ausgelegt und damit für die Gua Sha Massage geeignet. Was man bevorzugt, ist reine Geschmackssache. Hinter der Farbe verbirgt sich jeweils ein anderer Heilstein, dem in der chinesischen Medizin eine andere Bedeutung zugesprochen wird. 

Gua Sha Stein aus Rosenquarz

Der Energiestein in der Farbe Hellrosa steht dafür, Stress abzubauen, Ängste und Spannungen zu lösen. Somit profitiert vor allem gereizte und irritierte Haut von dem Rosenquarz-Stein.

Gua Sha Stein aus Jade

Der grüne Heilstein soll laut TCM eine antientzündliche, reinigende und abschwellende Wirkung besitzen. Bei unreiner Haut empfiehlt sich daher vor allem der grüne Heilstein.

Gua Sha Stein aus Edelstahl

Immer beliebter werden Gua Sha Steine aus Edelstahl - und auch unsere Beauty-Redaktion ist ein Fan von ihnen. Zwar lässt sich hier keine traditionelle Bedeutung aus der chinesischen Medizin ableiten, aber dafür sind sie deutlich robuster als Edelsteine und daher ideal für unterwegs. Die Oberfläche lässt sich besser reinigen, was sie hygienischer macht. Außerdem fühlt sich Edelstahl besonders kühlend auf der Haut an, wenn es im Kühlschrank gelagert wird. 

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Wirkung der Gua Sha Massage

• Frischer Teint: Durch die Massage wird die Durchblutung angeregt, wodurch die Haut wieder praller und rosiger wirkt.

• Detox für die Haut: Die massierenden Bewegungen regen den Lymphfluss der Haut an, sodass Giftstoffe schneller abtransportiert werden. Schlacke, Säure und Toxine werden aus dem Körper geleitet. Daher kann die Massage auch helfen, die Haut von Pickeln zu befreien. Vorsicht: Bei starker Akne oder offenen Pickeln ist von der Gua Sha Massage abzuraten, da die Bakterien auf dem Gesicht verteilt werden können, was die Akne verschlimmern kann.

• Porenverkleinernd: Wer den Gua Sha Stein im Kühlschrank aufbewahrt, kann sich gerade im Sommer über eine kühlende und erfrischende Massage freuen. Die Poren ziehen sich durch die leichte Kälte zusammen und der Teint wirkt gleich viel feiner. 

• Augenringe reduzieren: Eine kühle Gua Sha Massage ist auch vorteilhaft, um Schwellungen rund um das Auge zu lindern.

• Anti-Aging-Effekt: Da die Gesichtsmuskulatur entspannt wird, werden Falten reduziert. Vor allem kleine Mimikfalten erscheinen nach einer Zeit weniger tiefliegend.

• Bekämpft Kopfschmerzen und Kieferverspannungen: Die Gua Sha Massage ist zudem ein natürliches Hilfsmittel gegen Kopfschmerzen, da es entspannend und beruhigend wirkt. Auch Verspannungen im Kiefer und Nacken können dadurch gelockert werden. 

• Mehr Wirkkraft: Pflegeprodukte wie Cremes, Öle oder Seren lassen sich mithilfe der Gua Sha Massage noch besser in die Haut einarbeiten, sodass die Inhaltsstoffe besser wirken können. 

• Stressreduzierend: So wie jede Massage wirkt die Edelstein-Massage natürlich entspannend. Wer sich nur fünf Minuten Zeit dafür nimmt, sollte einen deutlichen Unterschied in seinem Stresslevel spüren. 

Gua Sha Massage: Anleitung

Die Gua Sha Massage kann sowohl morgens als auch abends durchgeführt werden. Besonders sichtbar ist der Effekt allerdings, wenn man die Gesichtsmassage morgens durchführt, da es gleichzeitig einen Wachmacher-Effekt hat und man direkt mit frischer und strahlender Haut in den Tag startet. Die Schritte sind jedoch bei jeder Tageszeit gleich:

1. Reinigung: Zunächst einmal reinigt man wie gewohnt das Gesicht mit einem Reinigungsschaum oder ähnlichem. Die Gua Sha Massage sollte nur auf einer ungeschminkten, gereinigten Haut durchgeführt werden, damit keine Bakterien auf dem Gesicht verteilt werden.

2. Lymphknoten öffnen: Öffne deine Lymphknoten am Schlüsselbein, damit die Lymphe gut abfließen und der gewünschte entgiftende und abschwellende Effekt eintreten kann. Verwende dazu deine Fingerspitzen und übe leichten Druck im Schlüsselbein-Bereich aus. 

3. Öl oder Serum auftragen: Im nächsten Step trägst du ein Gesichtsöl oder ein Serum deiner Wahl auf, damit der Stein leichter auf der Haut gleiten kann. Hier hat man die Wahl zwischen Jojobaöl, Mandelöl, Kokosöl oder Arganöl. Gua Sha schreibt hier kein bestimmtes Öl vor. Bei trockener Haut kann man beispielsweise gut zu Kokosöl greifen, bei unreiner Haut empfiehlt sich Jojobaöl, da es die Poren nicht verstopft. Du kannst aber auch einfach dein normales Feuchtigkeitsserum verwenden und dieses etwas großzügiger auf der Haut verteilen. 

4. Von innen nach außen: Kommen wir nun zu dem besten Teil: die Massage! Wichtig ist, dass man den Stein immer in der Gesichtsmitte ansetzt und dann von innen nach außen massiert, damit die angestaute Flüssigkeit besser abfließen kann (z.B. von der Nasenwurzel zum Haaransatz). In der Kiefergegend kannst du auch eine Abwärtsbewegung in Richtung Hals machen. Übe bei jeder Bewegung einen sanften Druck aus. Es ist ganz normal, dass die Haut durch die Massage leicht gerötet ist, da die Durchblutung angeregt wird. Wer den Eindruck hat, dass zu viel Röte entsteht, übt weniger Druck aus.

5. Gua Sha Stein säubern: Häufig vergessen, aber sehr wichtig: Der Gua Sha Stein sollte nach der Massage gründlich gereinigt werden, damit man bei der nächsten Massage wieder mit einem sauberen Tool arbeiten kann. Andernfalls kann sich nach mehrmaligem Anwenden Dreck ansammeln, der zu Unreinheiten führt. 

Eine Anleitung zur Gua Sha Massage findest du auch hier im Video. Medizin-Doktorandin Alina erklärt Schritt für Schritt, wie sie bei der Gesichtsmassage vorgeht: 

Wie oft sollte man die Gua Sha Massage machen?

Natürlich kann man die Gua Sha Massage so oft anwenden, wie man persönlich möchte. Das beste Ergebnis erzielt man jedoch, wenn man sich täglich etwa fünf bis zehn Minuten Zeit für die Massage nimmt. Neben den positiven Effekten für unsere Haut, tut diese Me-Time schließlich auch der eigenen Psyche gut!

Extra-Tipp: Bewahre deinen Gua Sha Stein im Kühlschrank auf. Am nächsten Morgen ist er angenehm kühl, was besonders erfrischend und "wachmachend" ist.

Kann man bei der Gua Sha Massage etwas falsch machen? 

Ja, es können sich bei der Gua Sha Massage auch Fehler einschleichen. Diese drei Dinge machen viele Menschen bei der Anwendung falsch: 

1. Vor der Massage sollte man unbedingt die Lymphknoten am Hals öffnen, damit die Giftstoffe auch richtig abfließen können. Wie genau das funktioniert, kannst du bei Schritt 2 der Anleitung nachlesen.

2. Viele machen den Fehler und arbeiten von außen nach innen, was jedoch nicht den erhofften abschwellenden Effekt hat. Man sollte auch nicht willkürlich irgendwelche Bewegungen mit dem Gua Sha Stein im Gesicht machen.

3. Eine Gua Sha Massage sollte auf keinen Fall bei Hautkrankheiten wie Akne oder Rosacea angewendet werden. Beides kann durch die Massage verschlimmert werden.