Psychologie: 10 Anzeichen, dass du deine Pause von Instagram, TikTok & Co brauchst

So viel Zeit verbringen wir am Smartphone

Die Menthal-Studie der Universität Bonn fand heraus, dass wir im Durchschnitt 53 bis 80 Mal am Tag zu unserem Smartphone greifen. Umgerechnet checkt man etwa alle 18 Minuten sein Handy. Einen Großteil der Zeit verbringt man dabei auf Social-Media-Plattformen wie TikTok. 

Zahlen, die für sich sprechen. Dass soziale Medien schädlich für unsere mentale Gesundheit sind, gerade bei jungen Menschen, haben etliche Studien bereits belegt. Doch wie merkt man, wann es zu viel des Guten ist? Auf diese Warnsignale solltest du achten: 

10 Anzeichen, dass du eine Pause von TikTok & Co brauchst

1. Du vergleichst dich ständig mit anderen und bist mit deinem eigenen Leben unzufrieden.

2. Du hast Nackenschmerzen und bist verspannt, weil du ständig auf dein Smartphone starrst.

3. Du leidest unter Konzentrationsproblemen.

4. Du verbringst Stunden auf TikTok und Insta, ohne es zu bemerken.

5. Du unterbrichst ständig andere Tätigkeiten (auch deine Arbeit), um deinen Feed zu checken.

6. Deine Stimmung ist häufig davon abhängig, wie viele Likes und Follower du bekommst .

7. Du hast oft das Gefühl, etwas zu verpassen.

8. Nachdem du durch deinen Feed gescrollt hast, hast du scheinbar grundlos schlechte Laune.

9. Du kämpfst mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen.

10. Hobbys, Freunde und andere Interessen vernachlässigst du schon seit längerer Zeit.

Psychologie: Das bringt eine Social Media Pause für deine mentale Gesundheit

Wenn mehrere Anzeichen auf dich zutreffen, dann wird es höchste Zeit für eine Pause von Instagram und Co. Am besten löschst du für eine Weile deine Social Media-Apps von deinem Handy, damit du gar nicht erst in Versuchung gerätst, diese zu checken. 

Die gute Nachricht: Schon nach kurzer Zeit wirst du einen Unterschied in deinem Wohlbefinden bemerken. Da dein Gehirn nicht ständig von Push-Nachrichten und süßen Hunde-Videos abgelenkt wird, kommt es wieder zur Ruhe und kann sich besser auf andere Dinge konzentrieren. Dein Nervensystem entspannt sich und du fühlst dich weniger gestresst, da nicht ständig neue Informationen auf dich einprasseln. 

Besser schlafen, weniger vergleichen

Wenn du dazu neigst, vor dem Einschlafen noch sinnlos durch TikTok zu scrollen, wirst du einen Unterschied in deiner Schlafqualität bemerken. Zudem hast du mal wieder Zeit, ein Buch zu lesen oder in dein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben. 

Auch das ständige Vergleichen mit Promis oder Influencern wird nachlassen, wenn du nicht dauernd mit bearbeiteten und retuschierten Bildern konfrontiert wirst. Deine Stimmung bessert sich und du fühlst dich wohler in deiner Haut.

Fazit: Eine Weile offline zu gehen, tut jedem gut. Es erinnert uns daran, mehr im "Hier und Jetzt" zu leben und uns wieder auf reale Menschen und Dinge zu fokussieren. 

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