Psychologie: Nie wieder „Ich kann das nicht“ – diese 15 Sätze machen dich mental stärker

Die Angst vor dem Versagen lähmt uns

Ich bin kein großer Fan von Hausarbeit. Doch wehe, wenn ich eigentlich etwas Wichtiges für die Arbeit erledigen muss, von dem ich vermute, dass es aufwendig und anstrengend sein wird. Dann schwinge ich den Staubsauger, putze die Küche und wasche die Wäsche wie keine Zweite.

Als ich zuletzt das Buch "Die dunkle Seite des Gehirns" von Professor Stefan Kölsch gelesen habe, wurde mir schnell klar, dass ich nicht endlich meine heimliche Leidenschaft fürs Aufräumen entdeckt habe. Darin erklärt er nämlich, dass unser Unterbewusstes eine so große Abneigung vor dem Verlieren und Versagen hat (z.B. es befürchtet, dass ich die Aufgabe für die Arbeit nicht perfekt erledigen kann), dass es uns dazu verführt, lieber gar nichts oder zumindest Dinge zu tun, die wir sicher super hinkriegen (z.B. staubsaugen).

Das bringt uns natürlich auf Dauer unseren Zielen nicht näher. Wie gut, dass wir unserem Kopf nicht ausgeliefert sind und wir unser Mindset gezielt ändern können.

Der Glaube an dich selbst sorgt für mentale Stärke

Viele von uns sind leider darauf programmiert, wenig Selbstvertrauen zu haben und das eigene Können unter den Scheffel zu stellen. Hört unser Gehirn ständig Dinge wie "Das schaffe ich eh nicht", "Dafür bin ich nicht gut genug", glaubt es das und verinnerlicht diese negative Haltung. Und dann wird es uns wiederum dazu bringen, Herausforderungen, die wir locker meistern können, zu vermeiden und zu putzen. 

Der erste Schritt, um mental stärker zu werden und sich mehr zuzutrauen, ist es also, es wirklich zu denken – oder noch besser, laut auszusprechen und aufzuschreiben. Das hilft sogar dann, wenn du es noch nicht zu hundert Prozent glaubst.

Mach dich stark mit diesen 15 Power-Sätzen

Lass dich von diesen Aussagen für mehr Selbstvertrauen inspirieren, sage sie dir jeden Tag und ergänze auch gern noch deine eigenen. Tipp: Sie sollten immer positiv und in der Gegenwartsform formuliert werden.

1. Ich bin der/die Kapitän*in und habe das Ruder meines Lebens selbst in der Hand.

2. Ich schaffe alles, was ich mir vornehme.

3. Ich nehme jede Herausforderung dankbar und mutig an.

4. Ich bin auf dem richtigen Weg und weiß genau, wo es lang geht.

5. Alles, was passiert und was ich lerne, bringt mich mehr voran als Stillstand und Prokrastination.

6. Ich weiß, dass es Zeit braucht, große Ziele zu erreichen und ich gebe sie mir.

7. Ich habe die beste Unterstützung und bitte um Hilfe, wenn ich sie brauche.

8. Ich habe schon viel schwierigere Dinge als das gemeistert.

9. Es ist das beste Gefühl, wenn ich etwas geschafft habe, deshalb arbeite ich immer weiter daraufhin.

10. Ich gehe einen kleinen Schritt nach dem anderen und komme damit meinem Ziel stetig näher.

11. Ich kenne meine Fähigkeiten und weiß genau, wie ich sie einsetzen kann.

12. Ich bin kompetent und die beste Person für diese Aufgabe.

13. Ich bin voller Energie und Tatendrang, die genutzt werden wollen.

14. Ich kann das.

15. Ich gebe immer mein Bestes, daher kann es nur gut werden.

Wichtig: Vom Denken, Sagen und Glauben allein, geht natürlich nichts voran. Du darfst dann auch genau danach handeln!

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