Doppelkinn loswerden: 6 Übungen, mit denen du es wegbekommen kannst

Was ist ein Doppelkinn?

Aus Versehen die Selfie-Cam aktiviert und schon sieht man sich auf dem Smartphone - und zwar hübsch mit Doppelkinn. Aber keine Angst: Eigentlich ist es immer nur die Perspektive, die ein Doppelkinn ausmacht.

Dennoch kann auch eine falsche Ernährung zu einem verstärkten Doppelkinn führen. Kohlenhydrate und Zucker lagern sich gerne als Fett unter dem Kinn ab und können dort nur schwer wieder abgebaut werden. Extreme Gewichtsschwankungen und Übergewicht sind daher häufig die Ursache für ein Doppelkinn. Reduziere Salz und verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen: Grünes Blattgemüse, Beeren und fettreicher Fisch sind deine neuen BFFs. Sie enthalten Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die deine Haut straffen können.

Aber auch schlanke Menschen bekommen ein Doppelkinn. Schuld ist oft eine erschlaffte Hals- und Kinnmuskulatur.

Doppelkinn loswerden: Die besten Tipps

Wer ein Doppelkinn vermeiden will, achtet auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um Fettablagerungen unterhalb des Kinns zu verhindern. Beauty-Produkte zur Straffung der Haut können oberflächlich glätten, in der Tiefe wirken Cremes leider nicht gegen ein Doppelkinn.

Bewährt hat sich laut Beauty-Profis allerdings eine Kombination aus Produkt und Massage, beispielsweise die Gua-Sha-Massage. Wie sie funktioniert und was du dafür brauchst, erfährst du hier>>>

Zusätzlich gibt es Übungen gegen ein Doppelkinn, die die Halsmuskulatur stärken und so das Doppelkinn straffen können.

Übungen gegen Doppelkinn

1. Faustregel

Forme mit einer Hand eine Faust und drücke sie von unten gegen das Kinn. Halte diese Position etwa 10 Sekunden lang. Dann lockere die Muskeln und wiederhole die Übung dreimal.

 2. Leise schreien

Öffne den Mund ganz weit, als würdest du laut schreien, und bleibe einige Sekunden in dieser Position. Das entspannt das Kiefergelenk und stärkt die Muskulatur im Hals- und Kinnbereich.

3. Lange Zunge

Wer schafft es, mit der Zunge die Nasenspitze zu berühren? Was im Kindergarten noch ein Wettbewerb unter Kindern war, ist heute die perfekte Übung gegen ein Doppelkinn: Zunge nach oben zur Nasenspitze strecken, 10 Sekunden halten und entspannen.

4. Einfach kauen

Ja, richtig. Allein das Kauen stärkt die Kau- und Kiefermuskulatur, wer also täglich Kaugummi kaut, trainiert das Doppelkinn ganz nebenbei weg. Aber Vorsicht, Muskelkater ist vorprogrammiert!

5. Kuss zum Himmel

Strecke dein Kinn nach oben und spitze die Lippen, als würdest du die Wolken küssen wollen. Halte das 10 Sekunden und wiederhole es 10 Mal. Das strafft die Halsmuskulatur und kann ein Doppelkinn reduzieren.

6. Haltung ist alles

Achte auf deine Körperhaltung! Ein gestreckter Hals und ein leicht angehobenes Kinn können Wunder wirken. Bonus: Du siehst sofort selbstbewusster aus!

Vergiss nicht, Geduld ist der Schlüssel. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut und dein perfektes Kinn auch nicht. Bleib dran, sei nett zu dir selbst und genieße den Prozess!

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