Fitness: Keine Lust auf Sport? Mit diesen 4 Tipps vergeht das Training schneller
Wenn du mal so gar keinen Bock hast, zu trainieren, aber weißt, dass es dir guttut, können dir die folgenden vier Ideen helfen, es ohne viel Tamtam hinter dich zu bringen.
1. Kürzer sporteln
Tatsächlich zeigen Untersuchungen immer wieder, dass ein Training, nur weil es länger dauert, nicht unbedingt effektiver ist. Bevor du dich also ewig quälst oder gar nichts machst, reicht es auch mal vollkommen, auf ein 15- bis 30-Minuten-Workout zu setzen.
2. Sport-Spaß
Um dich selbst davon zu überzeugen, dass das Workout jetzt wirklich absolviert werden sollte, musst du für Fun sorgen. Nach Möglichkeit entscheidest du dich also für einen Kurs, eine Sportart oder bestimmte Übungen, die du besonders gern machst. Schon vergeht die Zeit schneller.
3. Ablenkung gefällig?
Statt ständig auf die Uhr zu schauen, wann das Workout endlich vorbei ist, lenke deinen Kopf einfach ab. Das kann eine motivierende Playlist mit den besten Bangern sein oder die neuste Folge deines Lieblings-Podcasts, die du dir extra fürs Training aufsparst.
4. Zu zweit schwitzt man weniger allein
Nicht zuletzt vergeht die Zeit beim Sport viel eher wie im Flug, wenn du nicht allein deine Gewichte stemmst oder auf der Matte "leidest". Nimm deine*n Gym-BFF mit und unterstützt euch gegenseitig. Anschließend könnt ihr noch mit einem leckeren Smoothie aufs Durchziehen anstoßen.
Workout: Die besten Fitnessübungen
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