Fitness: 5 Gründe, warum du regelmäßig schwimmen solltest – nicht nur im Sommer
Wenn wir der Hitze entkommen wollen, springen wir gern ins kühle Nass. Sobald die Temperaturen wieder sinken, hören wir aber plötzlich auf, baden zu gehen. Was dafür spricht, zu jeder Jahreszeit zu schwimmen, erfährst du hier.
1. Schonendes Ganzkörpertraining
Wer regelmäßig schwimmt und auch die verschiedenen Stile (Brust-, Rückenschwimmen, Kraulen) einsetzt, trainiert damit alle Muskelgruppen des Körpers. So werden Arme, Brust, Schultern, Rücken, Rumpf und Beine gestärkt und bekommen mehr Ausdauer. Der große Pluspunkt: Schwimmen ist im Gegensatz zu vielen andere Sportarten sehr gelenkschonend und dennoch extrem effektiv.
2. Im Wasser Kalorien killen
Gerade weil es so anspruchsvoll für den ganzen Körper ist, verbrennst du beim richtigen Schwimmen auch viele Kalorien – und das ganz ohne Schwitzen. Möchtest du also etwas abnehmen oder dein Gewicht halten, ist der Wassersport ideal.
3. Beschwerden wegschwimmen
Beim Schwimmen bewegst du alles einmal durch, während deine Gelenke entlastet werden, weil dir das Wasser einen Großteil deines Gewichts abnimmt. Dadurch können Probleme und Schmerzen etwa im Bereich des Rückens oder der Gelenke auf Dauer gemindert werden.
4. Tiefgehende Effekte
Nicht nur für eher Äußerliches wie Muskulatur und Gelenke ist Schwimmen eine tolle Sache, es wirkt bis ganz nach innen. Es stärkt nämlich das Herz-Kreislauf-System sowie die Atemmuskulatur, was für Gesundheit und Wohlbefinden sehr wichtig ist,
5. Loslassen und treiben lassen
Nicht zuletzt kann Schwimmen sich positiv auf die mentale Gesundheit auswirken. Denn so schwer und stressig der Alltag erscheinen mag, so leicht und frei fühlen sich Körper und Geist an, wenn sie vom Wasser getragen werden und wir uns nur auf unsere Atmung und gleichmäßigen Bewegungen fokussieren. Tauchst du auch mal unter, hilft es dir im wahrsten Sinne, einen kühlen Kopf zu bewahren.
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