Fitness: 5 Trainingsfehler, die du im Sommer nicht machen solltest
Auch im Sommer gehören Bewegung und Sport zu einem gesunden Lifestyle. Allerdings solltest du die folgenden Dinge unbedingt vermeiden.
1. Die Hitze unterschätzen
Bei den hohen Temperaturen wirken sich anstrengende Aktivitäten wie ein Workout noch deutlicher auf unseren Körper aus. Daher solltest du möglichst darauf achten, nicht in der Sonne oder in der größten Hitze am Nachmittag zu trainieren. Wähle lieber die kühleren Morgen- oder Abendstunden, gehe in den Schatten oder ins klimatisierte Fitnessstudio. Auch bei deinen Sportklamotten solltest du auf leichte, atmungsaktive Teile setzen.
Workout: Die besten Fitnessübungen
2. Deinen Wasserbedarf nicht im Blick haben
Durch die Wärme verliert unser Körper im Sommer auch ohne Sport schon mehr Flüssigkeit. Kommt das Fitnesstraining noch dazu, braucht er nochmal deutlich mehr Wasser. Vergiss also nie, deine Wasserflasche aufzufüllen und ausreichend Trinkpausen zu machen.
3. Das Pensum nicht anpassen
Egal wie fit du bist, solltest du dich bei der Hitze immer erst langsam herantasten. Schließlich soll dein Training effektiv und gesund sein und deinen Körper nicht extrem belasten. Höre auf deinen Körper und passe dein Workout an die Umstände an.
4. Zu viel auf einmal machen
Im Sommer sind wir meist generell körperlich aktiver. Wir fahren mit dem Rad in die Arbeit oder schwimmen ein paar Runden im See. Das solltest du mit einberechnen, wenn du nebenbei auch noch trainierst. Sonst könnte dein Körper bald an seine Grenzen kommen.
5. Sonnenschutz vergessen
Besonders wenn du draußen trainierst, solltest du deine Haut immer mit einer guten Sonnencreme vor den gefährlichen UV-Strahlen schützen. Setze dabei möglichst auf ein hochwertiges Produkt, das am besten für den Sport ausgelegt ist, damit die Creme auch hält, wenn du schwitzt. Obendrein solltest du ebenfalls deinen Kopf sowie deine Augen mit einer Cap und einer (Sport-)Sonnenbrille vor der Sonne abschirmen.
Eine Seite der FUNKE Mediengruppe - powered by FUNKE National Brands Digital