Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Diese 7 Gegenstände aus deinem Zuhause kannst du als Fitnessgerät benutzen
So ganz ohne Gewichte und Hilfsmittel kommst du deinen sportlichen Zielen daheim wahrscheinlich nicht näher. Bevor du nun aber Hanteln und Co. kaufst, kannst du dich auch an den folgenden Dingen bedienen.
Alltagsgegenstände statt Gewichte stemmen
Hantel, Kettlebell und ähnliches kannst du relativ einfach mit Dingen ersetzen, die du sowieso schon zu Hause hast:
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Wasserflaschen eignen sich super als Kurzhanteln und es gibt sie in verschiedenen Größen und Schweregraden.
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Auch andere genau abgemessene Packungen wie Mehl oder Zucker sowie Bücher können als Gewichte dienen. Die kannst du einfach so in die Hand nehmen, dir etwa beim Planking auf den Rücken oder bei Glute Bridges auf den Bauch legen.
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Noch handlicher wird es, wenn du die Packungen, Bücher und Co. in einen robusten Stoffbeutel packst. Den kannst du dann ähnlich wie eine Kettlebell nutzen.
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Um deine Bauchübungen etwas zu steigern, kannst du dir Kissen zur Hilfe nehmen, die du in der Hand hältst, zwischen Füße oder Beine klemmst oder auf den Rücken legst.
Workout: Die besten Fitnessübungen
Workout-Möbel und Stretching-Tools
Außerdem könnten auch diese Gegenstände sehr hilfreich bei deinem Training daheim sein:
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Stuhl, Bettkante oder Holzkiste kannst du für Trizeps Dips, Push-ups und mehr verwenden.
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Mit Putzlappen unter Füßen oder Händen kannst du Bauchübungen oder Plank-Variationen mit Slides erschweren.
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Handtuch, Schal oder Bademantelgurt können dir zu mehr Spannung bei Übungen wie Kniebeugen, Lunges oder Bauchtraining verhelfen oder dich beim Stretching unterstützen.
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