24-Stunden-Diät: An einem Tag 2 Kilo abnehmen
Crash-Diäten gibt es viele – aber diese soll seine Versprechungen einhalten. Laut der 24-Stunden-Diät kannst du nämlich an einem Tag 2 Kilo abnehmen. Alle Infos.
Was ist die 24-Stunden-Diät?
Hier ist der Name Programm: Denn innerhalb von 24 Stunden soll laut festgelegtem Ernährungs- und Bewegungsplan zwei Kilo verloren gehen. Ziel ist es an diesem einen Tag, so viel Fett wie möglich zu verbrennen, ob beim Sport oder Essen.
Dabei wird auf eine kalorienreduzierte, proteinreiche Ernährung gesetzt und mit Ausdauersport den Stoffwechsel angekurbelt
Die Diät ist übrigens kein einfacher Trend, der in den Social-Media-Kanälen aufpoppte, sondern ein durchdachtes Konzept von Achim Sam, das er im Buch „Die 24-Stunden-Diät“ veröffentlichte.
So funktioniert die 24-Stunden-Diät
Am Abend fällt der Startschuss mit einem intensiven Ausdauertraining, um den Körper auf die Fettverbrennung umzustellen. Hierzu leeren sich die Kohlenhydratspeicher beim Sporteln und müssen so Energie von den Fettreserven ziehen. Am besten isst du im Voraus mindestens zwei Stunden nichts mehr. Nach dem Workout geht es erst wieder mit dem Dinner weiter. Proteinreich soll es sein – und Lachs mit Linsen und etwas Salat ist da eine gute Wahl. Anschließend steht die Regeneration mit circa 8 Stunden Schlaf an.
Am nächsten Tag geht es erst richtig los: Über den Tag verteilt darfst du nur 800 Kalorien zu dir nehmen, die sich auf drei Mahlzeiten aufsplitten. Am besten startest du mit einem Eier-Frühstück, bevor eine einstündige Sporteinheit folgt. Bitte beachte: Vier Stunden sollen zwischen den einzelnen Mahlzeiten liegen. Das folgende Mittagessen kann einen gebackenen Schafskäse beinhalten und am Abend gibt es nochmal eine gute Portion Eiweiß in Form von Rindfleisch – vielleicht als Steak? Damit schließt du den Diät-Tag ab.
Forscher belegen: Die Crash-Diät funktioniert!
Die Universität zu Freiburg hat das Diät-Konzept von Achim Sam unter die Lupe genommen und an Probanden getestet. Das Ergebnis: Innerhalb der 24-Stunden-Diät konnten die Testpersonen bis zu 2,01 Kilogramm Gewicht und bis zu 1,3 Zentimeter Bauchumfang verlieren.
Weitere Themen:
-
Das passiert, wenn du täglich Nutella isst
Eine Seite der FUNKE Mediengruppe - powered by FUNKE National Brands Digital