Bewegungsmangel: 4 Anzeichen, dass du zu wenig Sport treibst
Die meisten Menschen, vor allem jene, die Bürojobs ausüben, bewegen sich nicht genug im Alltag. Neben typischen Folgen wie Übergewicht können auch weniger eindeutige Anzeichen erahnen lassen, dass ein Bewegungsmangel herrscht. Wir verraten dir deshalb, woran du erkennst, dass du mehr Sport treiben solltest.
An diesen Anzeichen erkennst du Bewegungsmangel:
1. Verstopfung
Körperliche Aktivitäten regen auch den Darm an. Wer ständig sitzt, kann einen trägen Darm entwickeln. Wenn Verstopfung bei dir wiederholt auftritt, hilft oft schon mehr Bewegung. Denn Bewegung und jede zusätzliche Anforderung an den Körper aktiviert den Stoffwechsel und regt die Darmtätigkeit an. Dieser Effekt lässt sich gut beobachten, wenn du nach einem langen Tag ohne Bewegung abends einen Spaziergang machst und dein Körper mit Erleichterung reagiert.
2. Chronische Müdigkeit
Du fühlst dich erschöpft und denkst vielleicht, dass du ein Nickerchen brauchst, um wieder fit zu werden. Falsch gedacht! Gegen Müdigkeit hilft mehr Bewegung. Bekämpfe deine Müdigkeit also, indem du dir wieder mehr Energie holst - und zwar durch Bewegung. Dadurch fühlst du dich fitter, gesünder und schläfst auch wieder besser.
3. Mangelnde Ausdauer
Wenn du den größten Teil deines Tages sitzend verbringst und dich kaum bewegst, führt es dazu, dass du bei körperlichen Aktivitäten schnell aus der Puste kommt. Aber keine Sorge: Regelmäßige Bewegung kann dir ganz einfach helfen, deine Atmung zu verbessern. Dazu musst du keinen Marathon laufen. Leichte Bewegung reicht für den Anfang. Steigere dein Tempo langsam, um Ausdauer mit der Zeit zu verbessern. So kannst du bald wieder mehr Aktivitäten ausführen, ohne außer Atem zu geraten.
4. Gelenkschmerzen
Gelenk- oder Muskelschmerzen machen sich bei jeder körperlichen Bewegung bemerkbar, da die Muskeln im Körper verspannt sind. Die Folge ist, dass jede noch so kleine Bewegung schmerzhaft ist. Bei Gelenk- oder Muskelschmerzen neigen viele Menschen deshalb dazu, sich gar nicht mehr zu bewegen. Dabei ist Bewegung genau das Richtige bei Muskelverspannungen oder steifen Gelenken, da dadurch deine Muskeln entspannen können und du beweglicher wirst, was wiederum die Schmerzen lindert.
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