Vorsicht! Darum solltest du NIEMALS mit einer Erkältung Sport machen
Schnupfen, Husten und Halsschmerzen sind wirklich unangenehm und können den Körper ganz schön schwächen. Durchschnittlich vier Mal im Jahr haben wir mit einer Erkältung zu kämpfen. Doch obwohl man sich dann besser schonen sollte, wird eine Erkältung häufig nicht ernst genommen. Vor allem Sport sollte dann auf keinen Fall gemacht werden.
Aus diesem Grund nicht erkältet Sport machen
Die Nase läuft ein bisschen und der Hals kratzt - auch wenn die Symptome einer Erkältung meist als harmlos empfunden werden, sollte man einen Gang herunterschalten und vor allem auf Sport verzichten. Denn der Körper geht dann auf Höchstleistung und überanstrengt sich extrem. Schließlich muss das Immunsystem bereits gegen die Erreger der Erkältung kämpfen. Das kann schwere Folgeerkrankungen begünstigen, wie zum Beispiel eine Verschlimmerung der Symptome und ein verzögerter Heilungsprozess, eine akute Bronchitis bis sogar hin zu einer Lungenentzündung. Auch können einige Viren eine Herzmuskel- oder Herzbeutelentzündungen auslösen.
So lang sollte die Pause dauern
Klar, dabei handelt es sich natürlich um ein Worst-Case-Szenario - dennoch ist es vor allem im Krankheitszustand extrem wichtig, auf den Körper zu hören und diesen nicht zu überanspruchen. Wie lang also die Sport-Pause dauern sollte, ist ganz einfach: Bis alle Symptome komplett abgeheilt sind. Fühlt man sich danach immer noch schlapp und nicht komplett einsatzfähig, sollte noch mindestens eine Woche Ruhe gegeben werden. Kein Sport ist so wichtig, dass die eigene Gesundheit darunter leiden muss!
Wer sich dennoch bewegen möchte, kann ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft unternehmen oder mit ein paar ruhigen Dehnungsübungen den Körper flexibel halten. Auch das kann bereits für ein positives Gefühl sorgen.
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