Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag 3 Liter trinkst
Ohne Wasser kann unser Körper nicht lange überleben. Damit es uns aber richtig gut geht, wir fit und gesund sind, braucht es laut Ärzt*innen mindestens zwei bis drei Liter täglich. Aber welchen Effekt hat viel zu trinken wirklich?
Wie viel muss ich trinken?
Der Richtwert liegt, wie erwähnt, zwischen zwei und drei Litern. Nun kommt es natürlich auf verschiedene Faktoren an, ob dir mehr oder weniger reicht. So spielen etwa das Gewicht, die Temperatur, die Gesundheit und die Aktivität eine Rolle. Wer schwerer ist, krank ist (z.B. Fieber, Erbrechen, Durchfall), viel Sport treibt oder körperlich arbeitet, hat einen erhöhten Wasserbedarf. Im Sommer oder in heißen Gefilden darf es bei uns allen etwas mehr sein und auch wenn wir Stress haben. Beachte allerdings, dass mehr als drei Liter am Tag zu trinken auf Dauer schädlich sein kann und du auch über Mahlzeiten wie Suppen Flüssigkeit zu dir nimmst.
So reagiert dein Körper auf die empfohlene Wasserration
Obwohl wir uns häufig schwertun, den Tagesbedarf an stillem Wasser zu trinken, sollten wir dranbleiben. Denn schon nach kurzer Zeit spürt man den Unterschied deutlich:
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Du fühlst dich weniger müde und schlapp.
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Das Herz-Kreislauf-System, Immunsystem, Knochen, Muskeln und die restlichen Organe werden gestärkt.
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Du kannst dich besser konzentrieren.
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Deine Haut wird strahlender, reiner und Falten können verringert werden.
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Die Verdauung wird angeregt.
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Du kannst beim Sport bessere Leistungen bringen.
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Du hast weniger Heißhunger.
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Kopfschmerzen können seltener auftreten.
Wenn das mal keine guten Gründe sind, direkt ein Glas Wasser zu trinken!
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