Das passiert, wenn du jeden Tag spazieren gehst

Schweißtreibende Workouts und stundenlanges Joggen sind für dich ein Graus? Dann haben wir gute Nachrichten: Du musst keine sportlichen Höchstleistungen vollbringen, schon täglich spazieren zu gehen, senkt das Risiko von 24 verschiedenen Krankheiten – unter anderem vor vielen Krebsarten und allerlei Herzerkrankungen.

Und es wird noch besser: Um von den vielen positiven Auswirkungen von Bewegung an der frischen Luft zu profitieren, sind schon 180 Minuten in der Woche ausreichend. Das ist gerade mal eine halbe Stunde am Tag. Wer dranbleibt und täglich seine 30 Minuten an der frischen Luft spazieren geht, kann mit diesen Auswirkungen rechnen.

1. Das Immunsystem wird gestärkt

Spazieren gehen ist ein Gesundheitsbooster, das beweisen auch Studien. So hat eine Untersuchung der Gesundheitsorganisationen Public Health England und Royal College of General Practitioners gezeigt, dass tägliches Spazierengehen mit einem um 15 Prozent gesenktem Risiko, früh zu sterben, einhergeht. Das liegt vor allem daran, dass zahlreiche Erkrankungen verhindert werden können, darunter Diabetes, Bluthochdruck und Herzkreislauferkrankungen. Denn beim Gehen werden die Blutgefäße gestärkt und das Herz trainiert. Das kommt natürlich auch der Immunabwehr zugute und du kannst mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft Erkältungen und anderen Infekten effektiv vorbeugen.

2. Mindbooster - Spazieren gehen tut der Psyche gut

Nicht ohne Grund gilt Sport und Bewegung an der frischen Luft als effektives Mittel gegen Depressionen. Tägliches Spazierengehen senkt dein Stresslevel, Muskeln und Nerven können sich entspannen und Glückshormone werden ausgeschüttet.

3. Abnehmen fällt leichter

Bei einer halben Stunde Spazierengehen pro Tag verbrennt dein Körper nicht nur vermehrt Kalorien, die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin hilft zusätzlich auch gegen Heißhunger. Zudem ist die Anstrengung nicht so groß, dass das Hungergefühl gestärkt wird. So fällt es leichter das Gewicht zu halten oder abzunehmen, wenn das dein Ziel ist.

4. Deine Gehirnleistung verbessert sich

Durch die bessere Versorgung mit Sauerstoff profitiert auch deine Gehirnleistung von täglichen Spaziergängen. Du kannst dich besser konzentrieren und die Gedächtnisleistung insgesamt wird verbessert. Am besten in der Mittagspause raus an die frische Luft.

5. Die Verdauung wird unterstützt

Beim Spazierengehen werden die Bauchmuskeln angeregt. So werden die Verdauungsorgane beim Gehen sanft massiert und die Verdauungssäfte angeregt. Wer unter Verdauungsbeschwerden oder häufigem Völlegefühl leidet, sollte es also mal mit Spazierengehen probieren.

6. Die Haut wird besser durchblutet

Last but not least hat die bessere Sauerstoffversorgung beim Spazierengehen auch Auswirkungen auf unser Erscheinungsbild. Die Haut wird nämlich besser durchblutet und die Hautzellen werden mit viel Sauerstoff versorgt. Ein gesunder, rosiger Teint ist die Folge.

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