Jeden Tag Mittagsschlaf machen: Das passiert mit deinem Körper
Gääähn! Die Zeitumstellung macht aktuell vielen Menschen in Deutschland zu schaffen. Ein Mittagsschläfchen zwischendurch scheint da nicht verkehrt zu sein. Und tatsächlich hat ein Powernap zwischendurch so einige Vorteile für unsere Gesundheit.
Diese Vorteile hat ein Mittagsschlaf
Laut Studienlage sollten wir alle viel öfter ein Powernap einlegen, denn das kurze Nickerchen am Tag tut uns gut und verbessert unsere Arbeitsleistung. Konkret hat ein tägliches Mittagsschläfchen folgende Vorteile:
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Ein Powernap kann dabei helfen, sich weniger gestresst zu fühlen. Wir kommen mental und körperlich zur Ruhe und tanken Kraft für den restlichen Arbeitstag. Dadurch reagieren wir auch entspannter auf Stresssituationen.
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Zwischen 13 und 14 Uhr hat unser Biorhythmus ohnehin einen Tiefpunkt, weshalb das die beste Zeit für einen Powernap ist. Nach dem Aufwachen fühlt man sich wieder wacher und konzentrierter.
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Die meisten Arbeitsunfälle ereignen sich zwischen 13 und 16 Uhr. Ein Powernap würde die Konzentration steigern, sodass weniger Fehler passieren.
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In diesem Zusammenhang fördert ein kurzer Powernap auch unsere Kreativität. Wir haben wieder neue Ideen und kommen auf andere Gedanken.
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Jeder kennt die mit dem Mittagstief verbundene Lust auf Zucker. Auch dagegen kann ein kurzer Powernap helfen!
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Ein Mittagsschläfchen kann das Risiko für Herzerkrankungen um rund 30 Prozent senken, so das Ergebnis von Schlafforscher*innen der Harvard-Universität.
So lange sollte man Mittagsschlaf machen
Wichtig ist, dass man es mit dem Mittagsschlaf nicht übertreibt. 15-20 Minuten sind ideal, maximal aber 30 Minuten. Dauert der Mittagsschlaf länger, fallen wir in die Tiefschlafphase und die positiven Effekte treten nicht ein. Im Gegenteil: Wir fühlen uns noch müder. Ab sofort gibt es keinen Grund mehr, ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn mittags ein Nickerchen einlegt. Happy Powernapping!
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