Ist der Hype gerechtfertigt? 8 Gründe, warum du Pilates ausprobieren solltest
Stars wie Madonna tun es seit den 90er Jahren, Kendall Jenner und Harry Styles schwören heute darauf: Pilates! Um das ganzheitliche Muskeltraining ist ein regelrechter Hype ausgebrochen. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen auf Pilates-Übungen setzen - das systematische Training hält den ganzen Körper fit und setzt auf mentale Stärke. Deshalb solltet ihr Pilates unbedingt ausprobieren:
1. Pilates trainiert dein Powerhouse
Mit Pilates stärkt man die gesamte Tiefenmuskulatur, vor allem aber die Muskeln an der Wirbelsäule, dem Beckenboden und Bauch - das sogenannte Powerhouse. Ist diese Muskelpartie gestärkt, hat das nicht nur positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit bei anderen Sportarten, sondern auch auf die Körperhaltung und damit auf einen entspannten Rücken-, Schulter- und Nackenbereich.
2. Pilates reduziert Cellulite
Die speziellen Faszien-Übungen beim Pilates sorgen schon nach kurzer Zeit für ein verfeinertes Hautbild. Mit einem regelmäßigen Pilates-Training stärkt man sein Bindegewebe, was Cellulite vorbeugen und Orangenhaut reduzieren kann.
3. Pilates für besseren Sex
Durch das gezielte Beckenbodentraining hilft Pilates bei Inkontinenz oder nach Geburten. Außerdem sorgt der gestärkte Beckenboden für mehr Spaß beim Sex.
4. Pilates hilft beim Fokussieren
Pilates-Übungen werden mit voller Konzentration auf die Bewegung ausgeführt, mentale Stärke ist ein zentrales Element des Sports. Durch die Fokussierung vereint sich der Geist mit dem Körper und man findet ganz zu sich selbst.
5. Entspannt durch Pilates
Weil der Körper bei sportlicher Betätigung Glückshormone ausschüttet, hat auch Pilates einen positiven Einfluss auf das Stresslevel. Zusätzlich kommen spezielle Atemtechniken beim Dehnen und Stärken der Muskeln zum Einsatz, die für noch mehr Entspannung sorgen.
6. Pilates sorgt für ein positives Körperbewusstsein
Durch das Zusammenspiel aus Übungen, die Koordination, Balance, Kraft und Beweglichkeit steigern, entwickelt man eine neue Selbstwahrnehmung und ein positives Körpergefühl. Man lernt seinen Körper kennen, die Haltung verändert sich und die Bewegungen wirken eleganter.
7. Pilates für schnelle Erfolge
Der Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates soll in den 1920er Jahren gesagt haben: „Nach 10 Sessions fühlst du dich besser, nach 20 Sessions siehst du besser aus und nach 30 Sessions hast du einen komplett neuen Body“. Tatsächlich spürt und sieht man schon nach kurzer Zeit eine Veränderung am Körper - und das ist ein motivierendes Erfolgserlebnis.
8. Pilates easy zu Hause machen
Die anspruchsvollen Übungen kann man jederzeit zu Hause, ganz ohne extra Equipment, ausführen. So trainiert man unkompliziert die gesamte Körpermuskulatur, ohne den Geldbeutel zu belasten.
Überzeugt? Dann starte gleich mit diesen Pilates Übungen für Anfänger & Fortgeschrittene:
Pilates Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
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