Den ganzen Tag müde? Dann machst du diesen Fehler beim Aufstehen
Müdigkeit kann viele verschiedene Ursachen haben. Manchmal sind aber nur ganz kleine, falsche Gewohnheiten etwa beim Aufstehen das Problem. Und die lassen sich schnell ändern.
Gründe für häufige Müdigkeit
Solltest du wirklich chronisch müde sein, wäre es am besten, wenn du dem Problem schnell auf den Grund gehst. Denn sowohl die möglichen Auslöser als auch die Folgen können auf Dauer gesundheitsschädlich wirken. Typische Ursachen für deine Müdigkeit könnten sein:
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Schlafmangel/-störungen
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Stress oder psychische Probleme
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Viel Alkohol oder Koffein
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Nährstoffmangel (Z.B. Eisen, Vitamin D, Magnesium)
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Schilddrüsenerkrankung
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Medikamente (z.B. Antidepressiva)
Verändere deine Aufstehgewohnheiten
Manchmal trifft nichts der Liste an Urachen zu und trotzdem fühlst du dich auch nach viel Schlaf noch schlapp und müde. Vielleicht liegt es an folgendem Fehler: Du quälst dich aus dem Bett und machst dir erstmal einen Kaffee. Viel effektiver wäre es stattdessen, direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken. Das macht fit und wach. Da der Körper in der Früh selbst viel vom Hormon Cortisol produziert, um dich aufzuwecken, lass bis zum ersten Kaffee lieber mindestens eine Stunde vergehen, damit er auch wirklich seine Wirkung entfalten kann.
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