Diese 4 alltäglichen Dinge sind genauso ungesund wie Rauchen
Wie ungesund rauchen ist, wissen wir inzwischen alle. Der Nikotinqualm hat viele nachgewiesene negative Auswirkungen auf die Gesundheit: So gilt Rauchen als Hauptursache für verschiedene Krebsarten, es erhöht das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko, beeinträchtigt die Fruchtbarkeit oder beschleunigt die Hautalterung. Doch nicht nur Rauchen kann lebensverkürzend wirken - ganz schön erschreckend, dass diese alltäglichen Dinge genauso ungesund sind!
1. Zucker
Ein Leben ohne Zucker klingt schlimm, oder? Deshalb erstmal Entwarnung: Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Zucker erlaubt, wenn er nicht mehr als 10 % der täglichen Gesamtkalorienzufuhr ausmacht. Wir müssen also nicht auf ein Stück von Omas Kuchen oder einen Softdrink im Urlaub verzichten.
Problematisch wird es allerdings, wenn man mehr Zucker zu sich nimmt - und der versteckt sich oft auch unerkannt in Brot, Müsli oder Fertiggerichten: Eine Überdosis Zucker kann tödliche Folgen wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck oder Herzinfarkte haben. Laut einer Studie der University of California kann Zucker jährlich bis zu 35 Millionen Menschen töten. Das klingt ziemlich ungesund!
2. Bewegungsmangel
Wir sitzen in der Arbeit, in den öffentlichen Verkehrsmitteln und auf der Couch - und das ist wahnsinnig ungesund: Laut einer amerikanischen Studie kann Bewegungsmangel krebserregend sein. Denn der Stoffwechsel wird langsamer, wodurch sich das Risiko, an Brust-, Lungen- oder Prostatakrebs zu erkranken, erhöht. Nicht nur die Studie „Sitting is the new smoking“ (deutsch: „Sitzen ist das neue Rauchen“) bestätigt die These. Wissenschaftler empfehlen deshalb, alle 30 Minuten aufzustehen.
3. Stress
Laut Statistischem Bundesamt waren Herzkrankheiten in den letzten Jahren die häufigste Todesursache in Deutschland. Darunter allen voran: die chronisch-ischämische Herzkrankheit. Die Ursachen sehen Experten im Rauchen, mangelnder Bewegung und Stress.
Zahlreiche Studien belegen den negativen Einfluss von Stress auf die Gesundheit: Neben Auswirkungen auf den Blutdruck (und damit auf das Herz-Kreislauf-System), wird das Immunsystem beeinträchtigt und die mentale Gesundheit gefährdet. Außerdem kann Stress Verdauungsstörungen verursachen und zu hormonellen Veränderungen führen.
Zusätzlich kann der erhöhte Cortisolspiegel Schlafprobleme verursachen. Der Schlafmangel steigert dann wiederum die Produktion von Stresshormonen - und man steckt in einem Teufelskreis. Deshalb gilt: Unbedingt auf Entspannungstechniken, Sport und eine gesunde Lebensführung achten.
4. Einsamkeit
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Freunde und Familie bereichern das Leben - und sie verlängern es auch. Weicht die gewünschte Anzahl der sozialen Kontakte von den tatsächlichen ab, fühlt man sich einsam - und das ist laut einer Studie genauso ungesund wie zu rauchen. Denn Einsamkeit erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten, kognitiven Abbau und Depressionen. Zudem schwächt die emotionale Situation das Immunsystem. Fühlst du dich einsam? Dann findest du hier eine Liste mit Hilfs- und Beratungsangeboten.
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