Um gesund zu bleiben: So viele Stunden pro Tag solltest du sitzen, schlafen und stehen
In welchen Positionen und Bewegungen, wie Sitzen, Stehen oder Liegen und Schlafen, du wie viel Zeit pro Tag verbringen solltest, zeigt eine neue Untersuchung.
Die Mischung macht's
Wir wissen alle, dass es für uns und unsere Gesundheit wichtig ist, uns regelmäßig zu bewegen. Sitzen wir zu lange, kann sich das negativ auf unsere Muskeln, Gelenke und Co. auswirken. Dasselbe gilt natürlich, wenn wir zu lange liegen oder zu intensiv Sport machen. Wie bei allem im Leben geht es um die richtige Balance, die Forschende nun gefunden haben wollen.
Mehr bewegen und liegen, weniger sitzen
Wissenschaftler*innen der Swinburne University of Technology und des eBaker Heart and Diabetes Institute in Australien haben durch ihre Forschung einen Zeitplan dafür erstell, wie viele Stunden wir pro Tag (24 Stunden) am besten wie verbringen sollten:
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6 Stunden im Sitzen
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5 Stunden and 10 Minuten im Stehen
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8 Stunden and 20 Minuten beim Schlafen
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2 Stunden and 10 Minuten leichte körperliche Aktivität (z.B. Spazieren, Haushalt)
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2 Stunden and 10 Minuten mittlere bis intensive körperliche Aktivität (z.B. Sport)
Je nach Job und Alltag kann es natürlich schwierig sein, diese Vorgaben genau einzuhalten. Aber wie immer geht es nicht um Perfektion, sondern darum, einen guten und gesunden Weg für dich zu finden.
Gesund leben: Kleine Tricks mit großer Wirkung
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