3 Gründe, warum Kaffee dich müde statt wach macht
Kaffee ist der beliebteste Wachmacher der Deutschen. Ob gegen die Morgenmüdigkeit oder das Mittagstief, die tägliche Dosis Koffein ist zu jeder Zeit die Rettung. Doch was wenn der Energieschub trotz Kaffee ausbleibt und man sich sogar noch müder als vorher fühlt?
1. Du trinkst zu viel Kaffee
Ladys and gentleman, this is coffeee number 5 ... oder so ähnlich. Wenn du täglich mehr als drei Tassen Kaffee trinkst, hat sich dein Körper wahrscheinlich an die regelmäßige Koffeinzufuhr gewöhnt und der gewünschte Energie-Kick bleibt aus. Hast du zudem noch wenig geschlafen und wenig Wasser getrunken, fühlst du dich erst recht schlapp.
Das hilft: Wenn Kaffee müde macht, solltest du nicht noch mehr davon trinken. Im Gegenteil. Reduziere die Tassen oder lass das Getränk für eine Woche ganz weg. So kann dein Körper sich regenerieren. Wenn du dann wieder eine Tasse Kaffee trinkst, pusht dich das Koffein wieder.
2. Du trinkst Kaffee falsch
Falls du dich als passionierte*r Kaffeetrinker*in jetzt angegriffen fühlst, tut es uns leid. Aber womöglich hast du beim Kaffeetrinken wirklich das falsche Timing. Das steckt dahinter: Koffeein dockt in unserem Gehirn an sogenannte Adenosin-Rezeptoren an. Adenosin bringt unser Nervensystem zur Ruhe und sorgt dafür, dass wir müde werden. Aus diesem Grund sollte man neuesten Erkenntnissen zufolge auch erst eine Tasse Kaffee trinken, dann 20 Minuten Mittagsschlaf halten und anschließend wieder arbeiten, denn genau dann setzt ungefähr der Energiekick ein. Hier erfährst du mehr dazu.
3. Der Zucker im Kaffee ist Schuld
Du trinkst deinen Kaffee am liebsten süß? Dann ist wahrscheinlich der Zucker Schuld daran, dass du dich nach dem Konsum von Kaffee müde fühlst. Weißer Zucker lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen (Hallo Energie!), aber leider genauso schnell wieder abfallen (Hallo Energietief!).
Unser Tipp: Lass den Zucker lieber weg, wenn Kaffee dich müde macht - oder probiere es mit einem Matcha Latte. Matcha enthält ebenfalls Koffein, allerdings wird dieses anders vom Körper verstoffwechselt und lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen. Auf diese Weise dauert es zwar etwas länger, bis man sich wieder fit fühlt - aber der Effekt hält auch länger an. Generell gilt natürlich: Wenn du ständig unter Schlafmangel leidest, hilft auch irgendwann der doppelte Espresso nicht mehr. Höre auf deinen Körper und gib ihm ausreichend Ruhe!
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