Noch gesünder als Haferflocken: Diese 3 Sorten sind die besten Alternativen fürs Frühstück
Haferflocken werden dir beim Abnehmen zu öde? Kein Problem: Wir haben drei geniale Alternativen parat, die noch besser bei der Gewichtsabnahme unterstützen.
Abnehmen: Haferflock
Die besten Alternativen zu Haferflocken
Es geht doch nichts über ein gesundes und vollwertiges Frühstück, das lange satt macht. Haferflockenbrei oder auch Porridge genannt, eignet sich ideal – und dank seiner vielen Topping-Möglichkeiten auch genau das, was jeder gut findet. Doch manchmal reicht es nicht aus, die Banane gegen einen Apfel oder Granola gegen Nüsse zu den Flocken auszutauschen. Wer sich nach Abwechslung in seiner Breakfast Bowl sehnt, sollte einfach mal diese Haferflocken-Alternativen ausprobieren. Das Gute: Die drei Varianten sind NOCH gesünder!
Die 10 gesündesten Brotsorten
1. Haferflocken-Alternative Quinoa
Quinoa kommt ursprünglich aus Südamerika und wird dort überwiegend als Alternative zu Reis verspeist. Da das Produkt in vielen unterschiedlichen Varianten von rot über schwarz bis hin zu weiß erhältlich ist, kein Wunder, dass Quinoa sowohl für Süßspeisen als auch herzhafte Gerichte einsetzbar ist.
Wer sein Frühstück mit dem Erzeugnis der gleichnamigen Kulturpflanze aufpeppen möchte, greift am besten zu der weißen Sorte. Zusammen mit etwas Flüssigkeit wie Wasser oder Milch hält der Brei lange satt und ist eine ausgezeichnete Protein- und Eisenquelle.
2. Haferflocken-Alternative Reisflocken
Sportler*innen wissen schon längst Bescheid und ersetzen gerne Haferflocken gegen Reisflocken. Die glutenfreie Alternative hält dank komplexer Kohlenhydrate lange satt und beugt so gegen Heißhungerattacken vor. Auch eine gute Alternative für alle, die Abnehmen wollen, also.
3. Haferflocken-Alternative Hirse
Ein echtes Kraftpaket ist die Haferflocken-Alternative Hirse. Gleich mehrere Spurenelemente und Mineralstoffe wie Phosphor, Magnesium, Fluor, Schwefel, Kalium und Silizium sind darin enthalten. Das kommt wiederrum alles unseren Knochen und Bindegewebe zugute. Auf Vitamine und Eiweiß muss ebenfalls nicht verzichtet werden, so dass der Hirsebrei auch ein super Gericht für Sportler*innen ist.
Echte Alternativen zu Haferflocken?
Wer nicht ständig Haferbrei oder Porridge frühstücken will, holt sich eine gesunde Abwechslung mit Hirse, Quinoa oder Reisflocken in seine Schüssel. Die Ersatzprodukte sind nicht nur glutenfrei und somit für Allergiker geeignet, sondern auch noch reich an Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen. Das perfekte Abnehm- und Sport-Food. Probiere es gerne aus!
Wie ist man am besten Haferflocken zum Abnehmen?
Was bei den Haferflocken gilt, ist bei den Alternativen nicht anders: Bereite die Sorten so natürlich wie möglich zu. Ersetze fettreiche Milchsorten durch Wasser oder Tee. Nutze kaum Süße und wenn, verwende etwas Obst oder Nussmus für den Geschmack. Und auch hier gilt: dosiert. Nussmus ist zwar super gesund und nahrhaft, aber auch kalorienreich. Die Menge macht's. Kaufe zuckerfreie Toppings für den Hirsebrei oer dein Oats oder stelle Granola einfach selbst her. Ein Rezept gibt es hier für dich.
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