Darum solltest du Hafermilch NIE auf leeren Magen trinken
Hafermilch gehört zu den beliebtesten Pflanzendrinks weltweit. Doch obwohl es viele gesundheitliche sowie ethische Vorteile gibt, auf diese Milchalternative zurückzugreifen, sollte man Hafermilch lieber nicht auf nüchternen Magen trinken.
Hafermilch: Eine der beliebtesten Milchalternativen
Hafermilch ist eine gute pflanzliche Milchalternative, die hauptsächlich aus Haferflocken und Wasser besteht, und ist laut einer Statista-Umfrage das beliebteste Milchersatzprodukt der Deutschen - dicht gefolgt von Mandel- und Sojamilch. Und tatsächlich ist Hafermilch nicht nur eine der gesündesten Milchalternativen, sondern auch eine der umweltfreundlichsten. Für die Herstellung wird am wenigsten Wasser benötigt, der Haferanbau findet hauptsächlich in Europa statt und auch der Regenwald muss nicht leiden. Zudem stecken in Hafer viele wichtige und gesunde Nährstoffe.
Doch tatsächlich raten immer wieder Experten davon ab, Hafermilch auf nüchternen Magen zu trinken.
Hafermilch sorgt für Glukosespitzen im Körper
Wer morgens seinen Cappuccino gerne mit Hafermilch trinkt, sollte damit lieber bis nach dem Frühstück warten. Dieser Meinung ist vor allem die französische Biochemikerin und Ernährungsexpertin Jessie Inchauspé. Denn Hafermilch enthält aufgrund des hohen Getreideanteils deutlich mehr Kohlenhydrate als Kuh- oder Mandelmilch und treibt daher den Glukosewert enorm nach oben. Das verursacht dann - vor allem auf nüchternen Magen - Glukosespitzen, die langfristig gesehen ungesund für den Körper sein können. Bestenfalls sollte man Hafermilch daher immer zum bzw. nach dem Essen trinken.
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Abnehmen und Hafermilch: Das ist dringend zu beachten
Hafermilch kann zwar eine gesunde Alternative zu Kuhmilch sein, allerdings ist es auch eine kalorienreiche Flüssigkeit, die eine beträchtliche Menge an Kalorien enthalten kann. Wer abnehmen möchte, sollte Hafermilch daher nur in Maßen konsumieren.
Eine Portion Hafermilch (etwa 240 ml) enthält in der Regel zwischen 90 und 120 Kalorien, je nach Marke und Zusatzstoffen. Wenn man mehrere Tassen Hafermilch am Tag trinkt, kann dies schnell zu einer höheren Kalorienaufnahme führen, was das Abnehmen erschweren kann. Welche pflanzliche Milchalternative du beim Abnehmen stattdessen trinken kannst, erfährst du hier.
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