Jeden Tag Blaubeeren essen: Das macht es mit deinem Körper
Blaubeeren im Smoothie, Blaubeeren in der Bowl. Wir lieben die kleinen, knackigen Beeren. Sie schmecken nicht nur lecker, sondern haben auch viele Benefits. Doch was, wenn man jeden Tag Blaubeeren ist? Wir erklären, wie der Körper reagiert!
Blaubeeren enthalten viele Antioxidantien
Antioxidantien sind wichtig, gerade im Kampf gegen freie Radikale. Blaubeeren enthalten im Vergleich zu anderem Obst ganz besonders viele Antioxidantien, etwa fünf Mal so viel wie beispielsweise Himbeeren. Somit gehören kleinen Blauen auf jeden Fall zum Beauty-Food. Denn Antioxidantien sorgen für eine schöne Haut von innen.
Antioxidantien in Lebensmitteln
Blaubeeren steigern die Leistungsfähigkeit
Außerdem enthalten die kleinen Beeren viele Flavonoide, die die Durchblutung des Gehirns fördern. Dadurch wird man nicht schlauer, aber die Sauerstoffzufuhr wird erhöht und somit kann man sich dank Blaubeeren besser konzentrieren. 200g der kleinen Powerbeeren steigern also deutlich die Leistungsfähigkeit.
Blaubeeren können Heißhungerattacken auslösen
So gut sich das alles auch anhört, leider enthalten Blaubeeren natürlich Fruchtzucker. Wer abnehmen will, sollte sich deshalb beim Verzehr zurückhalten. Denn zu viel der Beeren kann den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, was später zu Heißhungerattacken führen kann.
Bauchschmerzen durch zu viele Blaubeeren
Zu viele Blaubeeren sollte man ohnehin nicht essen, denn sie können den Darm überfordern und sogar abführend wirken. Dafür muss man zwar ziemlich viele Beeren essen, trotzdem sollten Menschen mit Bauch- und Darmproblemen lieber vorsichtig sein.
Wer von den positiven Eigenschaften profitieren will, ohne Bauchschmerzen und extra Kalorien, sollte einfach jeden Tag nur eine kleine Portion snacken. Beispielsweise als Topping zu Porridge oder einer Bowl, dann kann nichts schiefgehen.
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