Kopfschmerzen vom Wetter: Diese Tipps gibt ein Experte
Wenn das Wetter im Sommer plötzlich umschlägt und Gewitter aufziehen, klagen viele Menschen häufig über Unwohlsein sowie Kopf- und Gelenkschmerzen. Aber besteht zwischen dem Wetterwechsel und den Beschwerden wirklich ein Zusammenhang? Dr. Martin Rinio, ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen, klärt im Interview auf.
Plötzliche Wetterumschwünge und Unwohlsein gehen oft miteinander einher. Woran liegt das?
Dr. Martin Rinio: Fast die Hälfte aller Deutschen leidet unter sogenannter Wetterfühligkeit. Plötzlicher Wetterumschwung bringt das vegetative Nervensystem aus dem Gleichgewicht – was körperliche Beschwerden verschiedener Art zur Folge haben kann. Typische Symptome sind Kopf- und Gelenkschmerzen, aber etwa auch Kreislaufprobleme, Schlafstörungen oder Schwindelattacken.
Negativ auf unser Wohlbefinden wirken sich bei Wetterumschwüngen insbesondere die mit den Temperaturschwankungen verbundenen Veränderungen von Luftdruck und -feuchtigkeit aus: Sinken die Temperaturen innerhalb weniger Minuten, so verengen sich unsere Blutgefäße – der Blutdruck steigt folglich. Klettern die Temperaturen hingegen schnell nach oben, so weiten sie sich. Insbesondere Menschen mit niedrigem Blutdruck reagieren darauf manchmal mit Schwindel und Kopfschmerzen.
Was können wir bei akuten Beschwerden tun?
Rinio: Viel trinken und sich bewegen – dies hilft auch Menschen, die wetterfühlig oder wetterempfindlich sind. Empfehlenswert sind regelmäßige Spaziergänge im Freien und Ausdauersport. Bei heißem Wetter ist leichte Kost wie Obst und Salate, Joghurts oder Melonen eher bekömmlich als deftige Speisen. Und hat man Schmerzen, dann sollte man diese auch nicht ignorieren, sondern sich entsprechend schonen. In der Regel sind sie ja bei der nächsten Wetterfront wieder vorbei.
Und wie können wir den Beschwerden vorbeugen?
Rinio: Um Kreislauf und Immunsystem zu stärken und unsere Gelenke mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen, empfiehlt sich möglichst täglich ausreichende Bewegung. Und das am besten draußen – auch bei "ungemütlichem" Wetter. Das härtet ab. Besonders empfehlenswert ist Ausdauersport wie Radfahren, Joggen oder Wandern.
Hilfreich sind auch Wechselduschen und Saunagänge sowie Entspannungsübungen. Zudem bitte möglichst weitgehend auf Alkohol und Nikotin verzichten und versuchen, gegebenenfalls Stress abzubauen.
Auch interessant:
Migräne: Diese 7 Dinge verstärken deine Kopfschmerzen
Kopfweh: Drücke diese Punkte, um den Schmerz sofort zu lindern
Eine Seite der FUNKE Mediengruppe - powered by FUNKE National Brands Digital