Studie zeigt: Zu dieser Zeit solltest du ins Bett gehen
Vor allem in der Winterzeit fällt es vielen Menschen schwer, erholt und ausgeruht aufzuwachen. Eine britische Studie soll jetzt die Lösung haben. Diese behauptet: Wenn du zwischen diesen beiden Zeiten ins Bett gehst und wieder aufwachst, steht dir ein guter Tag bevor.
Laut Studie: Zu dieser Zeit solltest du am besten schlafen gehen
Wenn du dir diese Frage auch schon öfter gestellt hast – wir haben die Lösung. Also besser gesagt, eine britische Studie des „Mirror“. Die hat durch über 1.000 Menschen die perfekte Schlafenszeit ermittelt.
Das Ergebnis: Um 22:37 Uhr solltest du dich schlafen legen. Eine wirklich komische Zeit, aber laut der Forscher ideal, um den Tag mit Ruhe ausklingen zu lassen.
Geht es um die Aufwachzeit am Morgen, ist 07:19 Uhr ideal. Mehr als 8,5 Stunden Schlaf sorgen dann dafür, dass du dich ausgeschlafener, fitter und auch glücklicher fühlen kannst. So kann der Tag doch entspannt losgehen.
Was die Studie noch offenbart
Nicht nur den Eckdaten für den perfekten Schlaf sind die Wissenschaftler auf den Grund gegangen, sondern auch dem Schlafverhalten.
Die meisten Streitigkeiten, solltest du das Bett nicht für dich allein haben, liegen bei der Raumtemperatur. Während es bei den Damen ruhig etwas wärmer sein darf, bevorzugen die Herren kühle Verhältnisse. Sie gehen sogar so weit (45 Prozent), dass sie nachts, wenn die Partnerin nichts mitbekommt, das Fenster öffnen. Bei der Schlafposition ist die linke Seite gefragt. Die Forscher sind begeistert, denn so kann die Verdauung gefördert, der Rücken und das Herz entlastet werden. Wenn du häufig Probleme hast, eine gemütliche Schlafposition auf der Seite zu finden, solltest du dir ein Seitenschläfer-Kissen (wie dieses über Amazon*) zulegen - für erholsamere Nächte ohne Herumwälzen.
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