Menstruation: Diese 7 Lebensmittel solltest du während deiner Periode nicht essen
Während der Menstruationsperiode können bestimmte Lebensmittel dazu führen, dass sich einige unangenehme Symptome wie Krämpfe, Blähungen oder Stimmungsschwankungen verstärken. Wir zeigen dir, welche Lebensmittel du deshalb während deiner Regelblutung lieber nicht essen solltest.
Vermeide diese Lebensmittel während deiner Periode:
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Salzige Lebensmittel: Zu viel Salz kann zu Wassereinlagerungen führen und Blähungen sowie Schwellungen verstärken.
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Zuckerreiche Lebensmittel: Hoher Zuckerkonsum kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und Stimmungsschwankungen verstärken.
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Koffeinhaltige Getränke: Kaffee, Tee und koffeinhaltige Limonaden können bei manchen Frauen Krämpfe und Unruhe verschlimmern.
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Fettige Lebensmittel: Fettige und frittierte Lebensmittel könnten zu Verdauungsproblemen und Blähungen führen.
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Milchprodukte: Einige Frauen sind während ihrer Periode laktoseintolerant, was zu Verdauungsbeschwerden führen kann.
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Kohlensäurehaltige Getränke: Kohlensäure kann Blähungen und Gasbildung verstärken.
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Verarbeitete Lebensmittel: Stark verarbeitete Lebensmittel können zu Entzündungen beitragen und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Nahrung und nicht alle Frauen erleben die gleichen Symptome während ihrer Periode. Manche können bestimmte Lebensmittel ohne Probleme konsumieren, während andere möglicherweise empfindlicher sind. Höre deshalb lieber auf deinen Körper und beobachte, wie sich verschiedene Lebensmittel auf deinen Körper auswirken. Im Zweifelsfall kann es ratsam sein, eine*n Mediziner*in oder Ernährungsberater*in zu konsultieren.
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