Kann man Schlaf am Wochenende nachholen? Die Antwort wird dich überraschen
Genau wie Essen und Trinken gehört Schlaf zu unseren Grundbedürfnissen. Er hält uns gesund, entspannt uns und macht uns glücklich. Doch ist es möglich, ihn nachzuholen?
Wieder zu wenig geschlafen?
Dein Gedankenkarussell hält dich abends wach. Deine Arbeit ist so stressig, dass du jeden Tag noch früher anfängst, um deinen Workload zu bewerkstelligen. Du scrollst zu lange am Handy, statt einfach zu schlafen. Es gibt viele Gründe, weshalb wir unter der Woche einen Schlafmangel aufbauen. Laut Umfragen leidet fast die Hälfte aller Deutschen (43 %) unter Schlafproblemen. Und dabei ist er so wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit sowie unser Wohlbefinden.
Entspannungsübungen zum Stress abbauen
Den Schlaf hol' ich nach!
Das denken viele von uns, nach einer durchzechten Nacht. Aber ist es denn wirklich möglich, die "Schlafbatterien aufzuladen", indem man an einem anderen Tag einfach länger schläft? Die Antwort lautet: Ja, das geht. Mit zwei sogenannten Erholungsnächten lässt sich ein leichter Schlafmangel in der Regel ausgleichen. Jedoch solltest du schon im Vorhinein verhindern, dass es überhaupt zu einem Mangel kommt. Denn wer zu wenig schläft, ist schlapper, schlechter gelaunt, unglücklicher und anfälliger für Beschwerden und Krankheiten wie:
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Adipositas
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Typ-2-Diabetes
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Depressionen
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Herz-Kreislauf- oder Stoffwechsel-Erkrankungen
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und mehr.
Achte daher auf eine gute Schlafhygiene und geregelte Schlafroutine sowie darauf, mit wie viel Stunden Schlaf sich dein Körper und Geist wirklich ausgeruht anfühlen. Das ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Laut Studien sind regelmäßig unter sechs Stunden Schlaf jedoch für jede*n ungesund und gesundheitsschädlich.
Ein paar tolle Schlafhelfer findest du hier:
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