Psychologie: 3 Anzeichen, dass du ein Popcorn Brain hast
Der Konsum sozialer Medien kann einen starken Effekt auf unsere Psyche und sogar auf unser Gehirn haben, wie eine neue Theorie zum sogenannten "Popcorn Brain" bestätigt. Was genau dahintersteckt und ob du betroffen bist, erfährst du hier.
1. Deine Gedanken springen unkontrollierbar
Wie Maiskörner, die zu Popcorn aufplatzen, ploppt in deinem Gehirn ein Gedanke nach dem anderen auf. Du schaffst es kaum, dich auf einen zu konzentrieren, da taucht schon das nächste To Do oder die nächste Erinnerung auf und lenkt dich ab von dem, was du eigentlich tun wolltest.
2. Zwanghaftes Multitasking
Das Popcorn Brain bringt uns außerdem dazu, dass wir uns nicht mehr nur mit einer Aufgabe beschäftigen können. Stattdessen haben wir das Gefühl, immer mehrere Dinge gleichzeitig tun zu müssen, obwohl das am Ende viel ineffektiver ist. Das kann sowohl bei der Arbeit geschehen als auch zuhause, wenn du etwa deine Serie nicht mehr schauen kannst, ohne dabei am Handy zu scrollen.
3. Du bist deutlich gestresster
Natürlich gibt es unzählige Auslöser für Stress. Ein erhöhter Konsum von sozialen Medien und ein dadurch entstehendes Popcorn Brain können allerdings auch dazu beitragen, dass du viel nervöser und anfälliger für Stress wirst.
Was tun gegen ein Popcorn Brain?
Um dein Popcorn Brain wieder loszuwerden, solltest du...
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... deine Bildschirmzeit regulieren,
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... Pop-up-Benachrichtigungen ausschalten,
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... dich auf Inhalte beschränken, die dir guttun,
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... dich wieder häufiger auf nur eine Aufgabe fokussieren.
Bei starken Fällen hilft ein richtiger Digital Detox, bei dem du einige Tage oder sogar Wochen komplett auf Social Media und Co. verzichtest.
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