Mental Health: Diese 4 Hobby-Arten sind am besten für deine mentale Gesundheit
Prinzipiell kann jedes Hobby, das dir Spaß macht, dich gleichzeitig entspannt und nicht unter Druck setzt, deine mentale Gesundheit stärken. Falls du jedoch noch auf der Suche nach der passenden Freizeitbeschäftigung bist, findest du hier die nötige, gesunde Inspiration.
1. In Bewegung
Alle Hobbies, die dich in Bewegung bringen wie jegliche Sportarten (z.B. Joggen, Tanzen, Klettern, Gewichtstraining), fördern deine mentale Gesundheit nachweislich. Wichtig daran ist allerdings, dass du dich nicht mit hochgesteckten Zielen stresst, sondern es nur für dich tust und, um den Kopf freizubekommen. Sonst kann es schnell wieder in die gegenteilige, ungesunde Richtung umschlagen.
2. Natur und Tiere
Die Forschung bestätigt ebenfalls, dass der regelmäßige und innige Kontakt zur Natur uns wortwörtlich erdet, unser Stresslevel senkt und uns glücklicher macht. Dazu kann etwa Wandern, Spazieren, Schwimmen im Badesee, Waldbaden gehören, genauso wie die freizeitliche Arbeit mit Tieren etwa beim Reiten oder beim Spazieren und Trainieren mit dem Hund.
3. Kreatives und Handwerkliches
Der Fantasie freien Lauf lassen und etwas mit den eigenen Händen zu erschaffen, lässt uns den manchmal harten Alltag vergessen und Glückshormone ausschütten. Wer mit seinen Leidenschaften und Talenten etwa beim Malen, Musizieren, Töpfern, Gärtnern, Geschichten schreiben oder Kochen arbeitet, spürt den positiven Kick der Selbstverwirklichung.
4. Achtsam Entschleunigen
Gerade Menschen, die bereits mit einem hohen Stresslevel, Ängsten oder anderen mentalen Herausforderungen zu kämpfen haben, sollten sich auf ruhige, entschleunigende Hobbies konzentrieren. Hier hast du alle Zeit der Welt und kannst dich mit nur EINER entspannenden Sache auseinandersetzen. Puzzeln, Mandalas ausmalen, Stricken, Fotografieren, Lesen oder Yoga – wähle das, was dich wirklich erfüllt und am besten runterbringt.
Entspannungsübungen zum Stress abbauen
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