4 Warnzeichen, dass du gerade mit allem überfordert bist

1. Du fühlst dich ständig gestresst

Stress kann verschiedene Ursachen haben und sich auf unterschiedliche Weise äußern. Vielleicht hast du zu viel Arbeit oder zu viele Verpflichtungen auf einmal, oder es gibt andere Faktoren in deinem Leben, die dich belasten. Eines ist jedoch sicher: Wenn du dich ständig gestresst fühlst, solltest du etwas dagegen unternehmen. Denn wenn der Stress anhält und sich sogar noch verschlimmert, kann das zu einem Burnout führen. Nimm dir Zeit für dich und achte auf deine Gesundheit. Mach dein Wohlbefinden zur Priorität.

2. Deine Gedanken kreisen nur noch um Aufgaben und Verpflichtungen

Du hast das Gefühl, nie genug Zeit für alles zu haben und dein Kopf ist voll von To-Do-Listen? Du denkst ständig darüber nach, was als nächstes zu tun ist und ob du wirklich nichts vergessen hast? Diese Gedanken können sehr belastend und ein Zeichen von Überforderung sein. Um dem entgegenzuwirken, solltest du dir bewusst Zeit für Entspannung und Erholung nehmen. Versuche öfter mal "Nein" zu sagen und Grenzen zu setzen.

3. Du vernachlässigst deine Gesundheit

Du isst ungesund, schläfst zu wenig und bewegst dich zu wenig? All das kann auf Dauer zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Wenn du dich hier wiedererkennst, ist es höchste Zeit, etwas zu ändern. Du musst lernen, deine eigenen Bedürfnisse und deine Gesundheit wieder in den Mittelpunkt zu stellen und dafür sorgen, dass du dir regelmäßig Auszeiten nimmst und dich um dein Wohlbefinden kümmerst. Nur so kannst du langfristig produktiv bleiben und Überlastung vermeiden.

5. Du merkst, dass deine Leistungsfähigkeit nachlässt

Wenn du merkst, dass deine Leistungsfähigkeit abnimmt und du immer mehr Fehler machst, solltest du hellhörig werden. Das können Anzeichen dafür sein, dass du überfordert bist. Das ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Stress. Wenn wir diesen Signalen jedoch keine Aufmerksamkeit schenken und uns nicht erholen, können sich die Symptome verschlimmern und zu einem Burnout führen.

Wichtig:

Es ist ganz normal, sich in bestimmten Lebensphasen überfordert zu fühlen. Wenn dieses Gefühl jedoch chronisch wird, kann es zu einem echten Problem werden. Wenn du dich ständig gestresst fühlst, deine Gedanken ständig um Aufgaben und Verpflichtungen kreisen und du deine eigenen Bedürfnisse vernachlässigst, dann ist Vorsicht geboten. Überforderung kann zu Leistungsabfall und Fehlern führen. Und im schlimmsten Fall droht ein Burnout.

Nimm dich selbst ernst! Vernachlässige nicht deine eigene Gesundheit, nur um andere glücklich zu machen oder alle Aufgaben zu erledigen.

Solltest du dich in einer akuten Krise mit lebensmüden Gedanken befinden, wähle bitte die 112. Die Telefonseelsorge ist ebenfalls 24h für dich da:

telefonseelsorge.de
Telefon: 0800 111 0 111

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