Derealisation: 5 Anzeichen, dass du darunter leidest

Was ist Derealisation?

Was ist Derealisation? Die Derealisation ist ein psychologisches Phänomen, das oft mit Angst und Panikattacken assoziiert wird. Es beschreibt das Gefühl der Entfremdung von der eigenen Umgebung sowie eine veränderte Wahrnehmung von Zeit und Raum. Menschen, die unter Derealisation leiden, empfinden sich selbst als fremd und losgelöst, als wären sie "nicht da".

Es kann schwierig sein festzustellen, ob du tatsächlich an Derealisation leidest oder ob es sich nur um ein vorübergehendes Gefühl handelt. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass du an dieser Störung leidest.

Anzeichen von Derealisation

1. Gefühl der Entfremdung von der eigenen Umwelt

Betroffene beschreiben oft, dass ihnen alles fremd und unwirklich vorkommt, als würden sie in einer Art Traum leben. Selbst vertraute Orte oder Personen können plötzlich ungewohnt erscheinen und die eigene Identität kann in Frage gestellt werden.

2. Veränderte Wahrnehmung von Zeit und Raum

Ein weiteres Anzeichen für Derealisation ist eine veränderte Wahrnehmung von Zeit und Raum. Betroffene können das Gefühl haben, dass die Zeit langsamer oder schneller als gewöhnlich vergeht. Manchmal ist auch die räumliche Wahrnehmung gestört, so dass Entfernungen falsch eingeschätzt werden oder der Raum um einen herum ungewöhnlich groß oder klein erscheint. Diese Symptome können sehr beängstigend sein und zu weiteren Problemen im Alltag führen.

3. Emotionale Abstumpfung oder Taubheit

Menschen mit Derealisationsstörungen beschreiben oft, dass sie eine Art innere Leere empfinden und ihre Gefühle gedämpft sind. Sie haben das Gefühl, nicht angemessen auf ihre Umwelt reagieren zu können und fühlen sich emotional distanziert.

4. Vermindertes Interesse an Aktivitäten und Beziehungen

Ein weiteres Anzeichen für Derealisation ist ein vermindertes Interesse an Aktivitäten und Beziehungen. Betroffene fühlen sich oft desillusioniert und haben das Gefühl, dass nichts mehr wirklich wichtig ist oder Sinn macht. Sie können auch das Interesse an Hobbys oder sozialen Kontakten verlieren, weil sie das Gefühl haben, dass es keinen Unterschied macht, ob sie diesen Aktivitäten nachgehen oder nicht. Dies kann zu einem Rückzug aus der Gesellschaft und zu einem zunehmend einsamen Leben führen.

5. Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten

Wenn man das Gefühl hat, dass ein Nebel über den Gedanken liegt, kann es schwierig sein, Gesprächen oder Handlungen anderer zu folgen oder sich an Details vergangener Erlebnisse zu erinnern. Diese Konzentrationsprobleme können den Alltag stark beeinträchtigen und zu dem Gefühl führen, nicht mehr richtig funktionieren zu können.

Es ist wichtig zu beachten, dass all diese Symptome nicht immer offensichtlich sind und durch andere Faktoren wie Stress oder Schlafmangel verursacht werden können. Derealisation kann vorübergehend auch bei gesunden Menschen auftreten. Treten sie jedoch zusammen mit anderen Anzeichen von Derealisation auf, sollten sie ernst genommen und ärztlicher Rat eingeholt werden.

Wie geht man mit Derealisation um?

Dieses Gefühl der Entfremdung von deiner Umgebung und deinen Mitmenschen kann sehr beängstigend sein und dir das Leben schwer machen. Es gibt jedoch einige Dinge, die du tun kannst, um mit diesen Symptomen umzugehen.

Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, dass deine Umgebung unrealistisch ist, versuche, das zu akzeptieren, anstatt dagegen anzukämpfen. Sei achtsam und konzentriere dich auf den Augenblick. Fokussiere dich auf das, was gerade passiert und konzentriere dich auf deine Sinne. Nimm genau wahr, was du hörst, siehst, riechst und schmeckst.

Wichtig: Die Diagnose einer Depersonalisationsstörung kann nur von einem Arzt oder einer Ärztin gestellt werden. Bitte suche Hilfe, wenn du glaubst, betroffen zu sein!

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