Grenzen setzen: 4 Situationen, in denen du ohne Schuldgefühle Nein sagen darfst
In einer Welt, die ständig von Anforderungen und Erwartungen geprägt ist, fällt es vielen Menschen schwer, "Nein" zu sagen, ohne sich hinterher schuldig zu fühlen. Dabei ist es für unser Wohlbefinden und unser Selbstwertgefühl wichtig, Grenzen zu setzen. Wer Grenzen setzen kann, führt langfristig ein gesünderes und glücklicheres Leben. Die gute Nachricht: Mit etwas Übung und einer Portion Selbstbewusstsein kann man lernen, für sich selbst einzustehen. Hier sind vier Situationen, in denen du getrost Nein sagen kannst, ohne Reue zu empfinden.
1. Deine persönlichen Grenzen wurden überschritten
Ob es sich um einen übermäßig fordernden Chef, einen aufdringlichen Freund oder ein rücksichtsloses Familienmitglied handelt, das deine Privatsphäre nicht respektiert - wenn jemand deine persönlichen Grenzen überschreitet, ist es wichtig, klar und deutlich "Nein" zu sagen. Deine Grenzen zu verteidigen, ist kein Egoismus, sondern ein Zeichen von Selbstfürsorge.
2. Bei zeitlicher Überlastung
Wenn dein Terminkalender überquillt und du dich überlastet und erschöpft fühlst, ist es völlig in Ordnung, Nein zu weiteren Verpflichtungen zu sagen. Es passiert leicht, dass man sich in beruflichen und sozialen Verpflichtungen verfängt und die eigenen Bedürfnisse dabei viel zu kurz kommen. Um psychisch gesund zu bleiben, ist es jedoch wichtig, Prioritäten zu setzen und Zeit für sich selbst zu haben.
Es fällt dir schwer, Nein zu sagen? Hier liest du, welche Profi-Tipps dir dabei helfen können!
3. Es stimmt nicht mit deinen Werten überein
Manchmal werden wir mit Forderungen konfrontiert, die nicht unseren eigenen Werten oder Überzeugungen entsprechen. Es kann sich um unangemessene Bitten, unrealistische Erwartungen oder moralisch fragwürdige Handlungen handeln. In solchen Situationen ist es wichtig, sich selbst treu zu bleiben und Nein zu sagen, auch wenn es nicht immer der einfachste Weg ist. Je öfter du aber Nein sagst und für dich selbst einstehst, desto leichter wird es dir mit der Zeit auch fallen!
4. Du fühlst dich körperlich oder emotional unwohl
Wenn eine Bitte oder eine Situation bei dir körperliches oder emotionales Unwohlsein auslöst oder dein Wohlbefinden in einer Weise gefährdet, dann darfst du jederzeit Nein sagen. Ob es sich um Überarbeitung, toxische Beziehungen oder eine toxische Arbeitsatmosphäre handelt, dein persönliches Wohlbefinden steht immer an erster Stelle!
Unsere Empfehlung: Buchautor und Coach Atilla Albert gibt in seinem Buch "Ich mach da nicht mehr mit" konkrete Tipps, wie persönliche Grenzen setzt und sich von anderen nicht ausnutzen lässt.
*Dieser Artikel wurde mithilfe von KI erstellt und vor der Veröffentlichung von der Redaktion sorgfältig geprüft.
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