Journaling für mehr Achtsamkeit: 10 Ideen für ruhige Stunden

Journaling ist mehr als nur das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen. Es kann eine Reise zu dir selbst, ein Ort der Reflexion und Inspiration sein. Hier erfährst du, was Journaling ist, welche Vorteile es bietet, und wie du am besten damit anfängst. 

Was ist Journaling und warum sollte ich es tun?

Journaling ist das bewusste Führen eines Tagebuchs oder Journals, in dem du deine Gedanken, Emotionen, und Ziele festhältst. Im Grunde ist es eine einfache schriftliche Form der Selbstreflexion. Manchmal ist es gut, einfach drauflos zu schreiben, manchmal braucht es einen konkreten Input. Entscheide selbst, was für dich gerade am besten funktioniert.

Journaling macht nicht nur Spaß (für die Schreibfreudigen unter uns), sondern kann auch einige wissenschaftlich nachgewiesene positive Auswirkungen haben. Regelmäßiges Journaling kann helfen

- Stress abzubauen

- dir Ziele zu setzen und sie besser zu verfolgen

- deine Kreativität zu fördern: 

Dein Journal wird dabei im Laufe der Zeit zu einer wertvollen Sammlung von Erinnerungen, die du garantiert gerne immer wieder durchblättern wirst.

10 Journaling Ideen für ruhige Stunden

1. Welche Werte sind für dich im Leben am wichtigsten (Ehrlichkeit, Gerechtigkeit, Altruismus, Loyalität, etc.)?

2. Wie stehen deine Handlungen im Einklang mit diesen Werten?

3. Welche drei Veränderungen kannst du vornehmen, um nach deinen persönlichen Werten zu leben?

4. Beschreibe dich selbst mit den ersten 10 Begriffen, die dir in den Sinn kommen. Dann liste 10 Worte auf, mit denen du dich gerne beschreiben würdest. Gib ein paar Möglichkeiten an, wie du diese Beschreibungen in die Realität umsetzen kannst.

5. Was schätzt du am meisten an deiner Persönlichkeit? Welche Aspekte findest du schwerer zu akzeptieren?

6. Erkunde eine Meinung oder zwei, die du in der Vergangenheit hattest, aber seitdem in Frage gestellt oder geändert hast. Was hat dich dazu bewogen, diese Meinung zu ändern?

7. Nenne drei persönliche Überzeugungen, die du bereit bist, zu überdenken oder weiter zu erforschen.

8. Vervollständige diesen Satz: 'Mein Leben wäre unvollständig ohne ...'

9. Beschreibe ein oder zwei bedeutsame Lebensereignisse, die dich zu der Person gemacht haben, die du heute bist.

10. Wann vertraust du dir selbst am meisten? Wann fällt es dir schwerer, an deine Instinkte zu glauben?

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