Laut Ernährungsexperten: So viele Tassen Kaffee sind wirklich schädlich für dich
Kaffee ist das beliebteste Heißgetränk in Deutschland. Im Schnitt trinken die Deutschen knapp vier Tassen täglich. Aber wie viel Tassen Kaffee täglich „darf“ man eigentlich trinken? Und kann zu viel Kaffee einem schaden? Das alles verraten wir dir hier!
Entwarnung: So viel Kaffee „darfst“ du täglich gerne trinken
Es gibt keine klare Antwort auf diese Frage „Wie viel Tassen Kaffee darf man täglich trinken?“. Denn die Menge an Kaffee, die eine Person täglich trinken kann, hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Gewicht, Gesundheitszustand und individueller Empfindlichkeit gegenüber Koffein ab. Aber es gibt einige Anhaltspunkte!
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Niedersachsen, kurz DGE N, empfiehlt nicht mehr als drei bis vier Tassen täglich. Die European Food Safety Authority (EFSA) gibt an, dass für Erwachsene bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag unbedenklich sind, was etwa 4 Tassen Kaffee (mit je 100 Milligramm Koffein) entspricht.
Zu viel Kaffee kann dir aber auch schaden
Wichtig: Die Empfehlungen oben basieren auf allgemeinen Beobachtungen und Studien. Aber jeder Mensch kann ganz unterschiedlich auf Koffein reagieren. Wenn man zum Beispiel Schlaflosigkeit, Herzklopfen oder Angstzustände bemerkt, sollte der Kaffeekonsum reduziert oder ganz einstellt werden.
Ein hoher Kaffeekonsum von sechs Tassen und mehr täglich ist umstritten. Viele Studien kommen zu dem Schluss, dass diese Menge an Kaffee schadet. Die University of Southern Australia hat untersucht, wie der Konsum von Kaffee den Körper beeinflusst und basierend auf Daten aus der britischen Biobank herausgefunden, dass mehr als sechs Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 22 Prozent erhöhen können. Eine zu hohe Koffeinaufnahme kann zu erhöhtem Blutdruck führen, was wiederum Herzkrankheiten begünstigen kann.
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