PMS: So kannst du deine Partnerin in dieser Zeit unterstützen
Monat für Monat leiden ziemlich viele Frauen unter PMS: Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt in den Tagen vor der Periode auf und bringt sowohl körperliche als auch emotionale Symptome mit sich. Für Partner*innen kann es herausfordernd sein, ihre Liebsten während dieser Zeit zu unterstützen. Mit diesen Tipps kannst du deiner Freundin zur Seite stehen.
1. Verständnis zeigen
Das Wichtigste ist, Verständnis zu zeigen. PMS ist real und kann sehr belastend sein. Symptome, wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und körperliche Beschwerden, sind keine Einbildung, weshalb du Mitgefühl zeigen und geduldig sein solltest.
2. Kommunikation ist der Schlüssel
Nur wenn du offen mit deiner Partnerin über ihre Bedürfnisse sprichst, erfährst du, was sie jetzt wirklich braucht. Frage sie, wie du sie am besten unterstützen kannst - manchmal wirken schon Zuhören und die Bestätigung ihrer Gefühle Wunder!
3. Alltags-Unterstützung
Während der PMS-Phase wird Betroffenen oft alles zu viel, weil sie körperlich und emotional nicht in ihrer Mitte sind. Wenn du in dieser Zeit Alltagsaufgaben übernimmst (Besorgungen, Kochen, Wäsche, etc.) ist das eine große Entlastung für den Mental Load deiner Partnerin.
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4. Für Wohlfühlatmosphäre sorgen
Stress und Druck sind, während das PMS zuschlägt, total kontraproduktiv. Verplane eure Freizeit besser nicht mit anstrengenden Aktivitäten, sondern entspannt besser gemeinsam. Ihr könnt es euch mit einer Tasse Tee und ihrer Lieblingsserie auf der Couch gemütlich machen oder in ein Wellness-Hotel einchecken.
5. Gesunde Lebensweise unterstützen
Ausgewogene Ernährung und ausreichend (entspannte) Bewegung können helfen, PMS-Symptome zu lindern. Statt Tiefkühlpizza kannst du gesunde Lebensmittel einkaufen und Gemüse-Snacks vorbereiten, damit deine Partnerin nicht Gefahr läuft, sich mit Chips und Co. aufzuheitern.
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6. Starke Emotionen aushalten
PMS kann starke Stimmungsschwankungen verursachen. Sei nicht gekränkt, wenn du gereizt oder emotional angeredet wirst. Versuche, ruhig und verständnisvoll zu bleiben und vermeide es, in dieser Zeit hitzige Diskussionen zu führen.
Mit diesen kleinen, aber bedeutenden Gesten kannst du deiner Partnerin zeigen, dass du sie verstehst und unterstützt. Fürsorge und Aufmerksamkeit helfen in einer Beziehung immer - aber während der PMS-Zeit besonders gut!
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