Krass! Mit diesen 5 Psycho-Tricks kannst du deine Träume steuern

Was ist luzides Träumen?

Luzide Träume sind Klarträume, während denen man sich bewusst ist, zu träumen. Dabei verschwindet die Grenze zwischen Wachzustand und Traum und man hat die Möglichkeit, aktiv Einfluss auf die Traumhandlung oder das eigene Handeln zu nehmen, kann den Traum aber auch bewusst beobachten. Zudem erinnert man sich nach dem Aufwachen wieder an den Traum. 

Falls du bisher selten träumst oder dich kaum an die geträumten Inhalte erinnern kannst, heißt das noch lange nicht, dass du das luzide Träumen nicht erlernen kannst. Mit der richtigen Technik schaffen es auch Menschen, die sich sonst nie an ihre Träume erinnern können, luzide Träume zu haben.

So steuerst du deine Träume:

1. Führe ein Traumtagebuch 

Halte ein Traumtagebuch und schreibe jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen alle Details deines Traumes auf. Das hilft dir nicht nur, dich intensiver an Träume zu erinnern, sondern ermöglicht auch, Muster zu erkennen. Diese Muster können als Anzeichen dienen, dass du dich in einem Traum befindest, und dich somit zum luziden Träumen führen. Anfangs sind die Erinnerungen vielleicht noch eher vage, mit der Zeit wirst du dir aber immer mehr Details merken können. Das Traumgedächtnis wird geschult und das Bewusstsein für den Klartraum geschärft.

2. Mache Realitätschecks

Mache immer mal wieder Realitätschecks im Alltag, um regelmäßig zu überprüfen, ob du träumst oder wach bist. Beispielsweise kannst du versuchen, durch deine geschlossene Hand zu atmen. Wenn dies im Traum funktioniert, wird dir bewusst, dass du träumst, sodass du dann die Kontrolle übernehmen kannst. 

3. Visualisiere deine Träume 

Visualisiere klar, was du in einem luziden Traum erreichen möchtest, bevor du einschläfst. Stelle dir all das vor, wovon du gerne träumen möchtest. Diese klare Vorstellung kann deine Träume beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit eines luziden Traums erhöhen.

4. Wiederhole Mantras

Wiederhole kurz vor dem Einschlafen immer wieder für dich selbst, dass du heute Nacht erkennen wirst, dass du träumst. Visualisiere dabei, wie du in deinem Traum realisierst, dass du die Kontrolle hast. Diese positive Autosuggestion kann die Wahrscheinlichkeit luzider Träume erhöhen.

5. Wake-Back-To-Bed-Methode

Stelle dir den Wecker und stehe circa vier bis fünf Stunden nach dem Einschlafen auf. Führe dann verschiedene Realitätschecks durch und wiederhole immer wieder das Mantra "Ich werde gleich merken, dass ich träume". Die Wahrscheinlichkeit, direkt in einen luziden Traum überzugehen, wird dadurch erhöht.

Etwas Wichtiges zum Schluss: Eine Erfolgsgarantie für luzides Träumen gibt es nicht. Expert*innen haben aber mehrere Methoden entwickelt, die die Wahrscheinlichkeit für einen Klartraum erhöhen. Beachte bitte jedoch, dass luzides Träumen nicht für jeden Menschen geeignet ist. Wenn du psychische Erkrankungen hast oder unter Schlafstörungen leidest, solltest du die genannten Techniken nur nach medizinischer Absprache ausführen.

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