Psychologie: Kleine Gewohnheiten im Alltag, die dich unbewusst glücklicher machen
Im ganz normalen Alltag passiert es schnell, dass uns der immer gleiche Trott Energie raubt und die Stimmung herunterzieht. Fühlst du dich in letzter Zeit nicht so glücklich, wie du eigentlich gerne wärst? Um das zu ändern, brauchst du keinen langen Urlaub oder große Veränderungen – ich verrate dir, wie du mit kleinen Gewohnheiten, die du in deinen Alltag integrierst, unbewusst glücklicher wirst.
Bist du unglücklich?
Wir alle möchten doch ein schönes Leben führen und das am liebsten zu jeder Zeit und in allen Bereichen. Doch Familie, Freunde, den Job und alle anfallenden Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen, ist manchmal gar nicht so einfach – letztendlich ist es unsere eigene Psyche, die unter diesem Stress zu leiden hat. Die Folge: Wir werden unglücklich. Meist ist das eine temporäre Situation, die auch wieder vorübergeht. Dabei können dir kleine Gewohnheiten im Alltag helfen, damit du schnell wieder glücklicher wirst.
Sollte dein unglücklicher Gemütszustand jedoch länger anhalten, dann suche unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt auf und sprich mit der Person über deine Sorgen.
Diese Gewohnheiten sorgen dafür, dass du im Alltag glücklicher wirst
1. Sorge täglich für kleine Glücksmomente
Oft besteht unser Alltag aus ähnlichen Abläufen: Wir gehen zur Arbeit, müssen einkaufen, kochen und den Haushalt erledigen. Da bleibt unter der Woche kaum noch Zeit, um etwas zu erleben, auf das wir uns den ganzen Tag freuen. Umso wichtiger ist es, dass du selbst für kleine Glücksmomente sorgst – jeden Tag! Diese müssen dich auch gar nicht viel kosten. Schon ein Blumenstrauß aus dem Supermarkt, dein Lieblingsessen, ein Spaziergang am Abend mit einem Podcast auf den Ohren oder ein paar Seiten eines Buchs zu lesen, können dafür sorgen, dass du glücklicher wirst.
2. Führe eine gesunde Lebensweise
Es mag banal klingen, aber eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und ein wenig Sport machen dich wirklich glücklicher. Sport hilft deinem Körper dabei, Stress abzubauen und setzt Glückshormone frei. Perfekt nach einem stressigen Arbeitstag!
Die Kommunikations-Initiative "Find your Summer Fitness Fling" von Peloton hat sogar herausgefunden, dass 48 % der befragten Personen durch Fitness- und Wellness-Aktivitäten Glücksgefühle erleben. 47 % stimmen zu, dass ihr emotionales Wohlbefinden nach einem Fitnesstraining deutlich zunimmt. Das ist auf die Endorphinausschüttung zurückzuführen, denn diese vermindert Schmerzen und fördert ein Gefühl des Wohlbefindens. Auch ein erhöhter Dopaminspiegel verbessert deine Stimmung, deine Motivation und sorgt für ein Gefühl von Euphorie.
Doch nicht nur Sport löst diese Glücksgefühle in dir aus, eine ausgewogene Ernährung versorgt deinen Körper ausreichend mit Nährstoffen, die wiederum für die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin verantwortlich sind.
3. Gönne dir kleine Pausen
Ein stressiger Alltag ist sowohl mental als auch körperlich anstrengend. Die meisten Menschen streben danach, immer produktiv zu sein und möglichst viel zu schaffen. So wird selbst die Mittagspause im Homeoffice dafür genutzt, die Wäsche zu waschen oder den Einkauf zu erledigen. Dabei ist es wichtig, dass du dir bewusst Pausen gönnst, um auch weiterhin produktiv sein zu können. Deshalb nimm dir die Zeit und entspanne dich, um deinen Stress abzubauen
Entspannungsübungen zum Stress abbauen
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