Psychologie: Bist du hochsensibel? 7 Gedanken, die es bestätigen

Was ist Hochsensibilität genau?

Hochsensibilität, auch Sensorische Verarbeitungssensitivität (SVS) genannt, ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das etwa 30% der Bevölkerung betrifft. Hochsensible Menschen nehmen Sinnesreize und emotionale Eindrücke intensiver und detaillierter wahr als der Durchschnitt. Diese erhöhte Sensibilität führt zu einer tieferen Verarbeitung von Informationen und einer stärkeren emotionalen Reaktion auf Umwelteinflüsse. Hochsensible Menschen haben häufig folgenden Gedanken:

1. "Warum empfinde ich alles so intensiv?"

Hochsensible Menschen erleben Emotionen oft intensiver als andere. Freude, Trauer, Wut und Angst – all diese Gefühle können überwältigend stark sein. Sie fragen sich oft, warum sie so intensiv auf Situationen reagieren, die andere scheinbar kalt lassen. Dieses tiefe Fühlen kann sowohl ein Geschenk als auch eine Herausforderung sein.

Dieses Gefühl kennen auch introvertierte Menschen zu gut!

2. "Ich brauche mehr Zeit für mich."

Hochsensible Menschen brauchen mehr Zeit für sich, um neue Energie zu tanken. Nach sozialen Interaktionen oder intensiven Erlebnissen fühlen sie sich oft erschöpft und brauchen Ruhe, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Dieser Rückzug ist entscheidend für ihr Wohlbefinden.

3. "Warum stört mich das Geräusch so sehr?"

Laute Geräusche, grelles Licht oder chaotische Umgebungen können für hochsensible Menschen besonders belastend sein. Sie reagieren empfindlicher auf Sinnesreize und können durch Reizüberflutung schnell überfordert werden. Diese Sensibilität erfordert eine bewusste Gestaltung der Umgebung, um sich wohl zu fühlen.

4. "Ich spüre sofort die Stimmung anderer Menschen."

Hochsensible Menschen sind oft sehr empathisch und nehmen die Emotionen anderer Menschen schnell wahr. Sie können die Stimmungen und Gefühle ihrer Mitmenschen spüren und sich davon beeinflussen lassen. Dieses Einfühlungsvermögen kann sie zu guten Freund*innen und Zuhörer*innen machen, aber auch dazu führen, dass sie sich leicht überfordert fühlen.

5. "Warum denke ich über alles so viel nach?"

Gedanken und Gefühle kreisen oft endlos im Kopf hochsensibler Menschen. Sie neigen dazu, alles zu analysieren und in Frage zu stellen, was manchmal zu Besorgnis und Ängsten führen kann. Diese intensive Auseinandersetzung hilft ihnen aber auch, ein tiefes Verständnis für sich selbst und ihre Umwelt zu entwickeln.

6. "Ich kann es nicht ertragen, andere leiden zu sehen."

Das Mitgefühl hochsensibler Menschen ist oft besonders ausgeprägt. Das Leiden anderer kann sie tief berühren und emotional belasten. Sie haben ein starkes Bedürfnis zu helfen und Trost zu spenden, was aber auch dazu führen kann, dass sie sich emotional erschöpft fühlen.

7. "Ich fühle mich oft missverstanden."

Hochsensible Menschen haben oft das Gefühl, dass ihre intensiven Gefühle und Bedürfnisse von anderen nicht verstanden werden. Sie fühlen sich manchmal isoliert oder anders, weil sie die Welt auf eine Weise erleben, die für andere schwer nachvollziehbar ist. Dieses Gefühl der Isolation kann belastend sein, aber auch den Wunsch verstärken, Gleichgesinnte zu finden, die ihre Sensibilität teilen.

Besonders sensibel? Meine Erfahrung

Meine Eltern haben immer gesagt, dass ich ein sensibles Kind bin. Als jemand, der sich selbst als besonders sensibel empfindet, weiß ich, wie wichtig es ist, diese Sensibilität zu akzeptieren und wertzuschätzen. Indem wir unsere besonderen Bedürfnisse erkennen und uns die nötige Zeit für Selbstfürsorge nehmen, können wir lernen, unsere Sensibilität als Stärke zu nutzen. Wenn du dich in diesen Gedanken wiederfindest, weißt du, dass du nicht allein bist – es gibt viele andere, die die Welt auf ähnliche Weise erleben wie du.

Nicht sicher, ob du wirklich hochsensibel bist? Dann mach hier den Test:

Tipps für hochsensible Menschen

1. Akzeptiere deine Sensibilität

Akzeptiere, dass deine Sensibilität ein wertvoller Teil deiner Persönlichkeit ist. Sie ermöglicht es dir, die Welt auf eine tiefere und reichere Weise zu erleben.

2. Schaffe dir Rückzugsorte

Gestalte deine Umgebung so, dass du dich wohl fühlst. Schaffe dir ruhige Rückzugsorte, an denen du dich entspannen und neue Energie tanken kannst.

3. Setze klare Grenzen

Lerne, nein zu sagen und Grenzen zu setzen. Es ist wichtig, dich nicht zu überfordern und auf deine Bedürfnisse zu achten.

4. Nutze deine Empathie

Nutze deine Empathie, um tiefe und bedeutsame Beziehungen aufzubauen. Achte jedoch darauf, dich nicht emotional zu überfordern.

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