People Pleaser: 5 Anzeichen, dass du es immer allen recht machen willst - und wie du es ändern kannst
Spontan beim Umzug helfen? Kurzfristig noch einen Business-Termin übernehmen? Die Antwort lautet immer Ja - und genau das ist das Problem. People Pleaser sind Menschen, die in ihrem Umfeld meist sehr beliebt sind, denn sie sind immer nett und hilfsbereit. Negativ auffallen, tun sie so gut wie nie, da sie Konflikte scheuen und sehr auf Harmonie aus sind.
Psychologie: Typische Merkmale von People Pleaser
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Du fühlst dich für die Gefühle anderer verantwortlich
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Dir fällt es schwer, Nein zu sagen und für deine Bedürfnisse einzustehen
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Du fühlst dich völlig überfordert, weil du dir die To-Dos von anderen ständig aufbürdest.
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Du entschuldigst dich sehr oft und suchst den Fehler bei dir
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Du willst von allen gemocht werden und willst es dir mit niemandem verscherzen
Das kann passieren, wenn du ein People Pleaser bist
Leider sind es genau solche Persönlichkeitstypen, die auf Narzissten hereinfallen, in toxischen Beziehungen feststecken und sich emotional ausnutzen lassen. Sie kennen ihre eigene Grenze nicht und ignorieren die eigenen Bedürfnisse. Gleichzeitig verzeihen sie schnell und suchen die Fehler häufig bei sich - eine gefährliche Mischung. Meist entwickeln sich diese ungesunden Verhaltensmuster bereits in der Kindheit, so Psychologen. Wer gelernt hat, dass man immer mehr geben muss als man zurückbekommt und dafür sogar lieblos behandelt werden kann, nimmt das mit ins Erwachsenenalter.
Was ist eine toxische Beziehung?
Wie kommt man aus der People Pleaser Falle wieder raus?
Hilfsbereitschaft und Fürsorglichkeit sind tolle Eigenschaften, aber nicht auf Kosten deiner psychischen Gesundheit. Nur weil du einmal einen Gefallen ausschlägst oder klar "Nein" sagst, bedeutet das nicht, dass dich Menschen sofort fallen lassen oder du deinen Job verlierst. Vielmehr geht es darum, dass DU dich selbst an erster Stelle setzt und dich immer fragst:
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Will ich das wirklich?
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Habe ich genug Zeit und Kraft dafür?
Wenn du diese Fragen mit Nein beantwortest, dann verdient auch dein Gegenüber ein Nein. Das klappt sicher nicht beim ersten Anlauf, doch "Nein sagen" lässt sich zum Glück erlernen. In diesem Artikel geben wir Profi-Tipps, wie man besser Nein sagen kann.
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