Der Herbstblues ist schon da? Diese 4 Rituale heben deine Stimmung sofort
Jedes Jahr im Herbst gibt es zwei Arten von Menschen: Diejenigen, die beim ersten Temperatursturz im September sofort die Herbstdeko auspacken und Gilmore Girls gucken. Und diejenigen, die traurig darüber sind, dass der Sommer vorbei ist. Wenn du zur letzteren Kategorie gehörst und dich der Herbstblues bereits gepackt hat, verrate ich dir hier vier Rituale, mit denen du dir die nächsten Wochen und Monate verschönern kannst.
Psychologie: 4 Tipps gegen den frühen Herbstblues
1. Dance-Workouts
Du bist nicht der Typ für Yoga am Morgen? Kein Problem! Wie wäre es stattdessen mit einem Dance-Workout zu deinem aktuellen Lieblingssong? Tanzen hat nämlich eine Reihe positiver Effekte auf deinen Körper: Laut Studien sinkt nachweislich das Stresshormon Cortisol, dafür werden jede Menge Glückshormone wie Dopamin ausgeschüttet. Und das Beste: Wie gut du die Tanzschritte beherrscht, spielt für den Glücklichsein-Effekt keine Rolle.
2. Kreativität gegen Kummer
Der Herbst ist die perfekte Zeit, um kreativ zu sein. Dekoriere die Wohnung herbstlich oder lass dich von den unzähligen Interior-Hacks auf TikTok inspirieren, um deiner Wohnung ein frisches Upgrade zu verpassen. Auch mit Aktivitäten wie Malen, Stricken, Schreiben oder Kochen, bist du kreativ unterwegs und hebst deine Laune.
3. Smartphone-Detox am Morgen
Der Morgen setzt den Ton für den restlichen Tag. Anstatt direkt nach dem Aufstehen auf Instagram zu scrollen, nutze die Zeit lieber für ein schönes Morgen-Ritual. Trinke einen Tee, lese ein paar Zeilen aus einem Buch oder bereite dir ein leckeres Frühstück zu. Du kannst auch Podcast hören, während du einen Spaziergang an der frischen Luft unternimmst und Vitamin D tankst. Je öfter du diesem Ritual nachgehst, desto mehr wirst du einen Unterschied in deiner Laune bemerken!
4. Feel-Good-Serien und Filme
Ist es draußen kalt und grau, machen wir es uns einfach zu Hause auf der Couch gemütlich. Wenn du aktuell mit einem Stimmungstief zu kämpfen hast, ist eine lustige Feel-Good-Serie wie Modern Family die richtige Wahl. Meist wissen wir selbst am besten, welche Serie oder welcher Film uns guttut und uns sofort gute Laune beschert.
Auch mit diesen Serien kannst du dir die Herbstzeit versüßen:
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