Psychologie: Diese 7 Phasen durchlebt jeder bei Liebeskummer 

Herzschmerz verstehen

Eine Trennung kann emotional wie eine Achterbahnfahrt sein, die uns durch verschiedene Phasen führt. Auch wenn es sich anfangs unmöglich anfühlt, jemals über den Verlust hinwegzukommen, gibt es klare Schritte, die fast jeder auf dem Weg zur Heilung durchläuft. Egal, ob die Trennung erwartet war oder überraschend kam, der Prozess bleibt ähnlich: Wir verarbeiten die Trauer, lernen loszulassen und finden irgendwann wieder die Kraft, nach vorne zu schauen. Vorher müssen wir aber bestimmte Phasen durchleben...

Wenn die Liebe endet: 7 Phasen, die jeder durchlebt

Phase 1: Schockzustand

Egal ob man selbst die Beziehung beendet hat oder der Partner und ob man das Beziehungsende kommen sah oder es einen überraschend getroffen hat: Man kann nicht fassen, dass die Beziehung wirklich vorbei sein soll.

Es herrscht ein regelrechter Schockzustand, indem weder Emotionen zugelassen werden noch geweint werden kann. Das ist normal, denn der Kopf muss die neue Situation erst realisieren. 

Phase 2: Verdrängung

Die Trennung wird verdrängt. Man glaubt, dass es doch nicht endgültig vorbei ist und es eine Chance auf Versöhnung gibt. Man ist sich sicher, dass sich alles mit der Zeit aufklärt und das Ganze vielleicht doch nur ein Missverständnis war. 

Phase 3: Wut

Nach dem Verleugnen kommen meist großer Zorn und Wut nach der Trennung. Hier beginnen die Gefühle aufzubrechen und es kann zu unüberlegten Handlungen kommen. Es gilt jetzt darauf zu achten, die Selbst- und Fremdverletzung gering zu halten.

Phase 4: Trauer

Jetzt beginnt die Trauerphase, in der viel geweint wird. Am liebsten würde man sich den ganzen Tag Zuhause verkriechen und nichts scheint einen aufmuntern zu können.

Stattdessen werden Bilder und Nachrichten angeschaut und man fragt sich, ob man die Trennung hätte verhindern können. Gleichzeitig schleicht sich die Angst ein, wie ein Leben als Single sein wird und ob man sich jemals wieder neu verlieben wird.

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Phase 5: Kampfmodus

Man möchte um die Beziehung kämpfen und tut dafür alles. Das Aussehen wird verändert, Gespräche mit dem oder der Ex werden gesucht. Man verspricht, an sich und der Beziehung zu arbeiten. Andere wiederum erleben diese Phase nicht, sondern denken lediglich darüber nach, wie es wäre, wenn die Liebe wieder da ist.

Phase 6: Akzeptanz

Man akzeptiert allmählich, dass die Beziehung der Vergangenheit angehört. Man weiß, dass der oder die Ex nicht mehr zurückkommt. Vielleicht möchte man ihn oder sie auch gar nicht zurück haben. Auch die Momente, in denen man traurig oder wütend war, sind längst vergessen. Die Trennungsphasen sind fast überstanden.

Phase 7: Loslassen 

Die Beziehung existiert nicht mehr und man kann damit gut leben. Man ist bereit für ein neues Kapitel im Leben und wieder bereit zu daten. War man noch vor einiger Zeit sicher, dass man nicht mehr lieben wird, ist man jetzt wieder optimistisch.

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