Mit diesen 4 Tricks hältst du dich nachts warm, ohne die Heizung anzumachen
Wie kannst du dich nachts warmhalten, wenn die Temperaturen unter dem Gefrierpunkt liegen und die Gaspreise in die Höhe schießen? Wir zeigen dir, welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um die Kälte zu bekämpfen.
So hältst du dich nachts warm:
1. Heißes Bad vor dem Schlafengehen
Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen erhöht die Körpertemperatur und bleibt danach noch etwa eine Stunde lang hoch, sodass du dich vor dem Schlafengehen richtig aufwärmen kannst und in einen angenehmen Schlaf fallen kannst, bevor deine Körpertemperatur wieder sinkt. Für zusätzliche Wärme solltest du außerdem einen bequemen und warmen Thermo-Schlafanzug anziehen, um den Körper zu isolieren und die Wärme im Körper zu halten.
2. Das Zimmer isolieren
Achte darauf, dass dein Schlafzimmer gut isoliert ist und die Wärme im Inneren hält. Halte deshalb die Türen zu ungenutzten Räumen geschlossen und sorge dafür, dass keine Zugluft durch Fenster oder Türen eindringt.
3. Warme Mahlzeiten essen
Wärmende und herzhafte Speisen wie Eintöpfe oder Suppen machen dich nicht nur satt. Sie sorgen auch dafür, dass du dich wärmer fühlst und besser einschläfst. Allerdings solltest du sie nicht direkt vor dem Schlafengehen essen, da ein voller Magen eine negative Auswirkung auf die Schlafqualität haben kann.
4. Mehrere Schichten übereinander tragen
Da die Füße am meisten Kälte spüren, solltest du beim Schlafen flauschige Kuschelsocken tragen. Auch mehrere Unterhemden, eine Strumpfhose oder ein Thermo-Pullover sorgen für ausreichend Wärme.
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