Trizeps: Die besten Übungen für straffe Arme
Der Trizeps ist der Gegenspieler des Bizeps und für die Streckung des Armes verantwortlich. Man findet ihn an der Rückseite des Oberarms, damit macht er den größten Teil des Umfangs aus. Bei vielen Frauen besonders gefürchtet: unschöne Winkearme. Gemeint sind schlaffe Oberarme, die bei jeder Bewegung "mitwippen". Auch Männer können davon betroffen sein, wenn auch deutlich seltener. Die gute Nachricht ist: Mit den richtigen Trizeps Übungen lässt sich das Problem gut in den Griff bekommen. Ziel ist der Muskelaufbau, um die schlaffen Partien zu straffen. Dafür gibt es zahlreiche einfache Trizeps-Übungen, die man ganz einfach zuhause durchführen kann. Eine ganz klassische Trizeps Übung sind beispielsweise Dips. Welche Übungen sich sonst noch eignen, um die Arme und den Trizeps in Form zu bringen, erfahrt ihr in der Galerie.
Übung zur Stärkung des Trizeps: Dips
Um den Trizeps zu trainieren, benötigt man nicht zwingend Equipment: Mit einfachen Übungen lässt sich der Armmuskel auch zuhause in Form bringen. Die klassische Trizeps-Übung sind Dips. Dafür benötigt man lediglich eine Bank, zwei Stühle oder ein festes Sofa.
Setzt euch mit dem Rücken vor eine stabile Kante (Bett, Sofa, Stuhl) und legt die Handflächen darauf ab. Mit der Kraft eures Trizeps' drückt ihr euch nun nach oben, haltet kurz die Spannung und senkt wieder ab - und wieder von vorne. 12-15 Wiederholungen in drei Durchgängen sind ideal.
Tipp: Je weiter die Beine ausgestreckt sind, desto mehr arbeitet der Trizeps und nicht die Beine.
Eine Seite der FUNKE Mediengruppe - powered by FUNKE National Brands Digital