Ran an den Speck!

Mit diesen Fitness-Trends nimmst du garantiert ab

Von Crossfit bis Biohacking - die effektiven Fitness-Trends für das kommende Jahr.

Das Jahr 2023 ist angebrochen und hält wieder zahlreiche neue, aber auch altbewährte Fitnessmethoden für uns bereit. Diese Workouts sind besonders angesagt und gelten als die absoluten Fatburner.

Neues Jahr, neue Motivation

In kaum einem anderen Monat sind wir in Sachen Fitness mehr motiviert als im Januar. Der Start ins neue Jahr weckt in vielen Menschen neue Motivation, was Gesundheit und Sport anbelangt. Ein guter Zeitpunkt, um einen Blick auf die Fitness-Trends 2023 zu werfen.

1. Personal-Trainer

Gerade für Sportanfänger eine gute Möglichkeit, um in eine gesunde Fitness-Routine zu starten: ein Personal-Trainer. Ebendiese bieten nicht nur individuelle Trainingsangebote, sondern sorgen auch dafür, dass Übungen richtig und konsequent ausgeführt werden. Wer es nicht regelmäßig ins Fitnessstudio schafft, kann die Hilfe eines Personal-Trainers inzwischen auch oft virtuell in Anspruch nehmen.

2. Crossfit

2023 wird die Trainingsmethode Crossfit im Trend bleiben. Diese besteht aus Gewichtheben, Sprinten, Gewichtsübungen und Turnen. Zum Einsatz kommen etwa Gegenstände, Seile, Hanteln, aber auch das eigene Körpergewicht. Das Ziel ist es, den Körper insgesamt ausgewogen zu trainieren.

Übrigens: Das sind die besten Übungen für einen gezielten Muskelaufbau.

3. 12-3-30-Workout

Vielen noch unbekannt dürfte das 12-3-30-Workout sein. Das Training wird auf einem Laufband absolviert. Ziel ist es, die eigene Ausdauer zu trainieren, indem man 30 Minuten lang bei einer maximalen Steigung von 12 Prozent und einer Geschwindigkeit von 3 Meilen (etwa 5 Kilometer) pro Stunde läuft. Das Workout soll die Herzkreislaufgesundheit fördern.

4. Wearables

Im kommenden Jahr bleiben Gadgets wie Fitnesstracker, Smartwatches oder Brustgurte im Trend. Für viele sind die Tools inzwischen nicht mehr aus der Sportroutine wegzudenken. Kein Wunder, denn sie motivieren und werten Körperdaten wie Puls und Herzfrequenz schnell und zuverlässig aus, was uns zu einem ausgewogenen Trainingsplan verhilft.

5. Auch geistig fit bleiben

Nicht nur die körperliche Fitness ist wichtig, auch geistig fit zu bleiben steht in diesem Jahr im Vordergrund. Mindfulness oder auch Achtsamkeitstraining kommen 2023 wieder so richtig in Trend. Bedeutet: Meditation, Yoga, Entspannungsübungen, Biohacking und Spaziergänge helfen uns dabei, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden.